駝背是很常見的一種現(xiàn)象，如今大部分人都有出現(xiàn)不同程度的駝背現(xiàn)象。如果是輕微的駝背，還是應(yīng)該及時(shí)采用正確的方式去改善，以免到后期情況越來越嚴(yán)重，影響個(gè)人的形象。下面跟小編共同來了解一下，拉力帶對(duì)改善駝背會(huì)有效果嗎？

拉力帶對(duì)改善駝背有效果嗎？

可以改善駝背，先用腳踩住拉力帶，然后把身子站直保持肩膀與雙腿同寬，然后用手慢慢的往上拉，雖然先開始可能會(huì)感到不適，但等熟練之后就可以做的很輕松，這樣不僅可以改善駝背，還可以在改善駝背的同時(shí)鍛煉了手臂的肌肉，真是一舉兩得。

使用拉力帶改善駝背的方法是什么？

1、自然站立，然後雙手去抓住彈力帶，手臂貼住身體肘關(guān)節(jié)成90度

2、手臂屈膝90度，上手臂貼住身體，肩膀進(jìn)行外旋的方式來進(jìn)行

3、利用肩膀往後夾方式將彈力帶往外拉緊（肩胛骨后收）。切記，不是用手掌、手腕或手臂出力，而是肩膀往後夾（收），理想的狀態(tài)上，你的肩胛骨可以夾住一支筆。

拉力帶的玩法是什么？

一般來說，進(jìn)行彈力繩戶外鍛煉時(shí)，要借助樹干、長(zhǎng)椅等進(jìn)行，把彈力繩繞在上面就可以開始了，當(dāng)然，更可以利用身體的各個(gè)部位進(jìn)行彈力繩鍛煉，只要覺得身體的各個(gè)部位都得到了擴(kuò)展和拉伸就可以了。

先從步行開始，每天25分鐘，每星期4天。逐漸達(dá)到6天。步履應(yīng)該輕松舒適，開始后5分鐘和結(jié)束前5分鐘速度不要太快。為了熱身，應(yīng)該轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，揮揮手臂；平靜下來時(shí)，拍拍小腿肚子和大腿。步行完后，可以把公園當(dāng)作健身房，針對(duì)某一特殊的脂肪區(qū)進(jìn)行鍛煉。一般每組動(dòng)作做2組，1組約8~12次，開始每星期2次，逐漸達(dá)到每星期3次。

看完上面的內(nèi)容后，對(duì)拉力帶是否會(huì)改善駝背的現(xiàn)象，心中都有了大概的了解。在選擇拉力帶的時(shí)候，需要根據(jù)個(gè)人的情況去選擇，不同的人群購買的磅數(shù)都會(huì)出現(xiàn)一定的區(qū)別，只有買到合適的才能達(dá)到更好的效果。

責(zé)任編輯:李超群