養(yǎng)生一直都是很熱門的話題，其中有些人對養(yǎng)生還是挺關(guān)注的，并且會通過各種不同的方式來進行養(yǎng)生。在這個過程中需要選擇合適的養(yǎng)生方式，盲目養(yǎng)生只會起到反效果，下面跟小編共同來看看，哪些習(xí)慣會導(dǎo)致身體越養(yǎng)越差呢？

1、不看自己體質(zhì)亂補氣血

比如黃芪，中醫(yī)認為，黃芪，性溫。有固表止汗，利水消腫，升陽補氣的作用。

現(xiàn)代藥理學(xué)分析，黃芪有增強免疫力、利尿、抗衰老等作用。

但黃芪不是人人都適用，例如陰虛體質(zhì)，用了黃芪會助熱上火，加重?zé)嵯?，還會出現(xiàn)口舌干燥，流鼻血等現(xiàn)象。除此陰虛、濕熱、陽熱體質(zhì)都不能用黃芪來補血。

2、只吃粗糧

大家都知道，我們天天吃的大米、白面等均屬精細糧食，不僅容易導(dǎo)致發(fā)胖，還易升高血糖，因此粗糧開始代替大米飯，不僅膳食纖維、維生素等含量豐富，還能控制體重。

但粗糧也并不是人人都適合的，像消化能力較弱、貧血、缺鈣、腎臟病人、痛風(fēng)病人等特殊人群都要控制好量，甚至不適合吃的，大家要看自己情況來調(diào)整飲食，不要盲目養(yǎng)生。

3、泡腳水越熱越好

有些人喜歡把腳燙得紅紅的才滿意，但過高的水溫并不代表效果更好，反而破壞皮膚表面的角質(zhì)層，也會使血管過度擴張，血液涌向下肢，使人容易出現(xiàn)腦供血不足和頭暈的情況。

泡腳的溫度最好在38 - 40度，如溫度過低，沒有效果，感到寒冷；而溫度過高，又容易傷害皮膚。

泡腳的時長最好在10 - 30分鐘左右，時間過久容易把腳上的皮膚泡脫皮，甚至浮腫；如遇炎熱的天氣，泡腳過久導(dǎo)致大量出汗，口干舌燥，甚至頭暈脫水。

4、亂補維生素

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過七成受訪者會在“正常飲食之外額外補充維生素”；但是六成人并不知道“維生素過量的副作用”。

其實我們?nèi)粘３缘氖澄镏芯秃懈鞣N各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。

比如說同樣是葉酸，老年人長期服用可能會增加死亡率，而懷孕女性服用卻對身體和嬰兒有好處。

雖然養(yǎng)生對身體健康會有很多的益處，但在這么多的養(yǎng)生方式之中，應(yīng)該根據(jù)個人的情況去挑選到合適的方式，并不是隨便找一個養(yǎng)生的方法，否則只會起到反效果，甚至到最后還會讓身體越來越差。

責(zé)任編輯:李超群