生產(chǎn)后坐月子這個(gè)時(shí)間段，可以說是子宮子宮恢復(fù)的最佳時(shí)間段。如果沒有細(xì)心呵護(hù)子宮，很容易出現(xiàn)子宮收縮不良的情況，并且很長(zhǎng)時(shí)間也無法恢復(fù)到原有的模樣。于是很多朋友都想要知道，產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好如何處理，下面跟小編共同來了解下。

1、做提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，產(chǎn)后媽媽做提肛運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)子宮收縮，對(duì)子宮恢復(fù)有一定的幫助。

自然分娩的媽媽，最好在當(dāng)天就開始做提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長(zhǎng)短。

2、服用生化湯

生化湯有化瘀血、補(bǔ)血的作用，化掉的瘀血流出來之后，子宮自然會(huì)收縮。

生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，對(duì)幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果，具體如何服用應(yīng)遵醫(yī)囑。

3、專業(yè)子宮復(fù)舊

若產(chǎn)婦子宮遲遲不能恢復(fù)，則建議去醫(yī)院通過電刺激促進(jìn)子宮局部血液循環(huán)，幫助子宮肌纖維收縮，排出惡露，加快子宮復(fù)舊。

早期進(jìn)行子宮復(fù)舊的電刺激治療，還可以防止子宮復(fù)舊不良的發(fā)生。

4、堅(jiān)持哺乳

產(chǎn)后要堅(jiān)持哺乳，母乳喂養(yǎng)對(duì)子宮的恢復(fù)是非常有利的，乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊。

如果生產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)子宮恢復(fù)不是很好的情況下，建議按照上面的方式去操作。生產(chǎn)后需要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站著，需要適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，這樣才能促進(jìn)子宮盡快恢復(fù)。正常情況下，生產(chǎn)一周左右就能做點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

責(zé)任編輯:李超群