腸道是屬于人體毒素排出非常重要的通道，但身體本身還是會(huì)存在一些毒素，這種毒素我們把它稱為是腸毒。在日常生活中應(yīng)該及時(shí)清腸排毒，如果沒(méi)有及時(shí)處理，很容易讓腸道環(huán)境被破壞掉，甚至還有可能會(huì)病變。下面共同來(lái)了解下，有哪些方法能清腸排毒？

1、運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)排毒是需要人每周至少運(yùn)動(dòng)一次，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目可以是跑步、體操、瑜伽等等。然后經(jīng)常洗溫水澡，這樣能夠使汗腺排泄變得暢通無(wú)阻，從而體內(nèi)的毒素就會(huì)排出來(lái)。

也可以選擇每天快走30分鐘，快走是能夠使腿部的肌肉力量變得更加的強(qiáng)大，同時(shí)還能夠降低血壓，消耗身體內(nèi)的脂肪，讓全身代謝的能力更強(qiáng)，加快腸道的蠕動(dòng)，毒素排出得更快。

2、水果排毒

很多人比較疑惑了，水果也能夠排出我們身體內(nèi)的毒素?，F(xiàn)在的女性發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，水果不單是口味好營(yíng)養(yǎng)豐富，它還有一定的中藥療效。其實(shí)很多的水果都能夠起到排毒的功效，有專家推薦的最好的能夠排毒的水果有葡萄、櫻桃、草莓、蘋(píng)果等。

蘋(píng)果當(dāng)中含有的纖維素比較高，里面還會(huì)有很多的果酸，最近身體以后會(huì)把大便變軟，對(duì)于人體排便是很有幫助的。如果腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以選擇多吃蘋(píng)果。

每天最少保證自己吃一種水果，平時(shí)吃的米飯比較多，盡量減少一些，然后多補(bǔ)充一些水果，這對(duì)自己的身體健康也是有著非常大的幫助的。

3、節(jié)食排毒

這種排毒辦法是只在周末的時(shí)候或者是假期的時(shí)候?qū)嵭邪胩旎蛘咭惶觳怀詵|西，但是一定要記住不能過(guò)分的節(jié)食，對(duì)于身體而言還是會(huì)有一定的損害的。偶爾利用這種辦法，能夠幫助身體恢復(fù)得更好，因?yàn)槿嗽跀z入食物的同時(shí)，也是在攝入一些毒素?？梢赃m當(dāng)?shù)娜p輕一下腸道的負(fù)擔(dān)，也能夠使毒素快速的排出。

其實(shí)想要做好清腸排毒的工作并不難，可以通過(guò)上面的方式去操作。如果沒(méi)有掌握正確的排毒方式，很容易對(duì)身體健康造成威脅，從而引發(fā)口臭或者痘痘等情況。同時(shí)還要保持良好的情緒，有效改善消化，促進(jìn)新陳代謝。

責(zé)任編輯:李超群