提起有氧運動都不會陌生，這種是生活中很常見的一種運動方式。這種主要就是代表，人體在氧氣量充足的情況之下，從而進行一系列各種不同的體育運動。通過這種方式對身體會有很多的益處，下面就共同來了解下，有氧運動對身體有什么好處？

1、有氧運動對減肥有很大的好處

當我們在進行有氧運動的時候，呼吸急促，對氧氣的需求量會增加，身體大部分肌肉開始活躍起來，體內(nèi)循環(huán)加劇。在我們運動較長時間之后，身體內(nèi)的廢物會被不斷供應(yīng)進來的氧氣占據(jù)，這樣就促進了人體的新陳代謝。同時在有氧運動過程中，體內(nèi)的大部分糖分會被氧氣氧化，可以更快地將體內(nèi)攝入過多的糖分消耗掉，同樣的道理也會，加快脂肪的消耗，糖類和脂肪的減少，也就意味著體重下降。

2、有氧運動有助于增強心肺活力

根據(jù)有氧運動的特點我們可以知道，它是強度較低，但是持續(xù)時間較長的運動。不停歇的運動呼吸頻率肯定會加快，肺部通過不斷地收縮和舒張，會增加其彈性，努力工作結(jié)果是耐力增強，活力增強。運動開始后我們心臟的收縮舒張次數(shù)也會增加，也就意味著心臟每次輸送的血液量會比平時更多，流速不斷加快的血液會運送出體內(nèi)殘留的廢物，增強新陳代謝，保證身體健康。

3、多做有氧運動對于生病的或年邁的人也有很大好處

對于年齡較大的人來說，運動強度較小的鍛煉可以保持健康狀態(tài)，緩解骨質(zhì)疏松，減緩衰老的速度，另外對于預(yù)防心腦血管疾病也有很好的效果。

目前有氧運動的種類還是挺多的，就是選擇的時候，需要根據(jù)個人的情況去挑選。同時還需要掌握一定的技巧，這樣才能讓健身發(fā)揮出更好的效果。如今常見的有氧運動有慢跑、游泳等，值得更多的朋友去選擇。

責任編輯:李超群