按摩腳底養(yǎng)生是養(yǎng)生的一種常見方式，這種方式也是被推廣的方式。在一些商業(yè)街很容易就可以見到按摩足底的養(yǎng)生店。腳步是人體非常重要的部分，按摩腳底就是在做全身按摩。那么，今天帶大家了解一下，老年人如何按摩腳底養(yǎng)生？

按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，腳底分布了很多穴位，對它們給予適度的良性刺激，會起到通經(jīng)活絡(luò)、益氣活血的作用，對強(qiáng)身健體、防病治病具有重要意義。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的腳部有很多的神經(jīng)末梢，用梳子反復(fù)梳腳底，可以很好地刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，能促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡、加強(qiáng)新陳代謝、排出體內(nèi)毒素，從而有助于防病強(qiáng)身。對中風(fēng)病人來說，還能恢復(fù)退化器官機(jī)能、輔助康復(fù)。

每次梳腳底時(shí)，最好選用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。時(shí)間要控制在30～40分鐘左右，最好睡前梳，這時(shí)腳底經(jīng)過梳理后血液循環(huán)增強(qiáng)，身體逐漸放松，容易進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。需要注意的是，梳理力量太小達(dá)不到保健效果，力量太大會傷及局部皮膚，所以力度應(yīng)適中，以腳底發(fā)熱發(fā)紅，沒有不適感為宜。另外，動作應(yīng)柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。

當(dāng)然，這種方法也不是“萬金油”。身體較弱，或者無法容忍疼痛者，應(yīng)適當(dāng)減小力度，或者減少時(shí)間。對于嚴(yán)重的心臟病及腎病患者，動作更要緩慢、柔和。梳腳底還需要每天多喝水，有助于及時(shí)將體內(nèi)集結(jié)的沉淀物、毒素等排出，從而增加療效。最后，家庭保健貴在堅(jiān)持，長期進(jìn)行才會收到明顯的效果。

老年人自身的保養(yǎng)尤其重要，要想延年益壽、防病治病，掌握一些在家就可以操作的保健方法，不僅無病時(shí)可以防身，對一些疾病的康復(fù)治療也有錦上添花的作用。梳腳底就是這樣一種有效又簡易的方法。老年人自身的保養(yǎng)尤其重要，要想延年益壽、防病治病，掌握一些在家就可以操作的保健方法，不僅無病時(shí)可以防身，對一些疾病的康復(fù)治療也有錦上添花的作用。梳腳底就是這樣一種有效又簡易的方法。

總而言之，按摩腳底的方式也是比較有效的，對于養(yǎng)生老說是有很多好處的。我們?nèi)粘Ｔ谏钪?，也可以學(xué)習(xí)一些按摩腳底的方式，對于緩解自己的疲勞，幫助睡眠都有很多幫助，大家不妨學(xué)一學(xué)。

責(zé)任編輯:李超群