早餐對于一個人真的很重要，長期不吃早餐身體就容易患病。尤其是對于減肥的人來說，最適合的就是少食多餐，并且關(guān)注攝入食品的成分問題。減肥的人身體本身就會流失大量的營養(yǎng)，所以早餐是十分必要的。那么，吃好早餐有助于減肥？

1、這種說法由來已久，不少人都認(rèn)同這種說法。他們認(rèn)為吃早餐可以減輕饑餓感，避免午餐、晚餐攝入過量。其次，吃早餐有助身體加速新陳代謝。吃早餐減肥，效果被夸大吃不吃早餐，與你的整體減肥效果并不存在絕對的關(guān)系。

2、據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）文章顯示，研究人員提出兩個早餐益處的假設(shè)。第一，吃早餐可減輕饑餓感，加速新陳代謝。第二，吃早餐可避免之后就餐時攝入過量熱量。研究人員對1990-2018年間約2000部科學(xué)著作進(jìn)行分析，對以上兩個假設(shè)進(jìn)行檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)將早餐強(qiáng)制加入每日飲食計劃不能被視為減肥的成功策略。參與研究的志愿者中，雖然吃早餐的人平均每天比不吃早餐的人多消耗1088J的熱量，但后者卻比前者輕近0.44kg。是否減肥成功并不取決于吃不吃早餐，更多取決于每日熱量差。既然如此，不少小伙伴直接選擇不吃早餐了。其實(shí)，就算早餐對減肥沒那么大作用，還是建議小伙伴們按時吃早餐。

3、不吃早餐，對你身體壞處多多。在匆忙的早晨，很多小伙伴都會習(xí)慣性地忽略掉早餐。其實(shí)，不吃早餐容易給身體帶來一系列健康隱患，消化道疾?。ㄎ秆?、胃潰瘍）、誘發(fā)心血管疾病、營養(yǎng)不均衡、注意力差、疲勞、精神不振等。更何況，不吃飽怎么減肥，這可不開玩笑。

4、教你如何吃一頓優(yōu)質(zhì)早餐。充足的碳水、蛋白質(zhì)和膳食纖維是一頓優(yōu)質(zhì)早餐的標(biāo)配，例如：面包+雞蛋+蘋果。一般來說，早餐提供的熱量應(yīng)占全天總熱量的25%-30%。對于減肥人群，在營養(yǎng)均衡的前提下，需要評估早餐熱量，避免整體攝入熱量超標(biāo)影響減肥效果。中國女性職場地位：亞太領(lǐng)先世界落后另一方面，傳統(tǒng)觀念通常認(rèn)為，一旦女性參加工作，孩子就會受委屈，但事實(shí)恰恰相反。支持女性參與勞動可以幫助她們提高收入，進(jìn)而幫助她們及其家庭改善生活。在女性擁有更多工作機(jī)會的社會里，孩子的狀況反而更好。

5、在這個基礎(chǔ)上，華強(qiáng)森建議，女性的“無償照料”問題，還是應(yīng)該用投資問題來解決：首先，我們應(yīng)該為無償照料工作定價。這樣人們再用起來才會更加仔細(xì)，既可以為照料家庭的工作賦予更多價值，也可以為承擔(dān)這項工作的人提供獎勵。其次，通過投資來為人們提供更多選擇。比如，通過科技投資，人們可以選擇把醫(yī)療引入家庭，在家中照顧老人，而不是必須把老人送進(jìn)醫(yī)院；企業(yè)也可以增加育兒設(shè)施，讓女性可以選擇帶著孩子上班，而不是被要求必須長期修產(chǎn)假。我們其實(shí)并不能為每一個個體判斷哪種模式最好，但是，我們可以和不同國家、地區(qū)學(xué)習(xí)，創(chuàng)造更多選擇機(jī)會。推動性別平等，不僅是社會問題，文化問題，也是經(jīng)濟(jì)問題。所以，要解決職場性別歧視，不僅要求我們在兩性觀念上與時俱進(jìn)，經(jīng)濟(jì)和投資也是關(guān)鍵性問題。

總之，減肥的小伙伴一定要注意吃早餐，同時也要注意各種營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，減少減肥期間對于自己身體的損傷，容易留下減肥后遺癥，對自己的身體造成嚴(yán)重的影響。所以，大家一定要及時吃早餐哦！

責(zé)任編輯:李超群