要想生出健康的孩子并且減少懷孕期間對于女性自身身體造成的損傷。重要的一步就是要保持健康的生活習慣，及時到醫(yī)院進行孕期檢查，孕檢是十分必要的。孕期多多關(guān)注孩子的變化，減少畸形胎兒的出現(xiàn)。那么，備孕需提前多久戒煙戒酒？

一般建議提前3個月到半年比較好。抽煙喝酒對于懷孕來說有一定的影響，孕婦直接或間接吸煙過多，可使末梢血管收縮，不能充分供應和交換氧氣，引起胎兒缺氧，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎死宮內(nèi)；由于胎兒宮內(nèi)缺氧，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，智力相對低下；孕早期時，還可造成胎兒畸形和發(fā)育不全，例如心血管畸形、腭裂、無腦兒等。孕婦飲酒，可以造成胎兒生理上種種缺陷，其主要表現(xiàn)是流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎，幸存下來的胎兒也容易患這樣或那樣的疾病，所生嬰兒智力低下、發(fā)育不良。大量飲酒的婦女，懷孕后易生出具有這些特征的孩子：如小眼睛、短眼毛、眼角向下、眼瞼下垂，內(nèi)眥皸裂，嚴重者可伴有白內(nèi)障、視網(wǎng)膜色素異常；?？梢娦￡P(guān)節(jié)畸形、心臟畸形；女孩有大陰唇發(fā)育不良等。

有條件的話，備孕半年比較好，這期間，不僅要養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食習慣，還要加強運動鍛煉，另外，備孕期間需要補充葉酸。準備要小孩。備孕是指孕婦或其家人對優(yōu)孕的前提準備，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。準媽媽要多吃葉酸，準爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。對孩子來講，合理備孕能有效提高孩子的健康，是準爸爸媽媽對孩子負責任的體現(xiàn)。

1、開始使用孕婦專用護膚品

孕婦專用護膚品，就是適合孕期女性使用的日常護膚品，也稱為孕產(chǎn)期專用護膚品。孕婦護膚品具有天然性、安全性、專業(yè)性、有效性、基礎性五個特征，產(chǎn)品不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、和化學香料，對胎兒和孕婦無傷害，同時可以有效改善孕產(chǎn)期的肌膚問題。孕婦護膚品是根據(jù)女性在孕產(chǎn)期肌膚養(yǎng)分結(jié)構(gòu)與肌膚生理特點和使用安全性專業(yè)配制的肌膚養(yǎng)護產(chǎn)品，安全可靠。

2、運動要適度

健康陽光的運動男，當然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但是，運動絕不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。警惕高溫：睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1-1.5攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。

3、保持營養(yǎng)均衡

沒有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數(shù)量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的。

4、吃有機食物

食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質(zhì)量，一天當然沒什么關(guān)系，但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機的。避免憂郁疲勞：一個長期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優(yōu)質(zhì)的精子嗎？避免熬夜：晚上是男人體內(nèi)殺滅病菌的很好的過程，特別是12點之后，所以按時睡眠有助于體內(nèi)對有害物質(zhì)的殺滅，如果熬夜，有害物質(zhì)得不到殺滅會影響男性的免疫力造成免疫力低下。

以上就是關(guān)于備孕的一些知識，備孕期間是一定要戒煙戒酒的，尤其是對于母親而言，孩子孕期是待在女性的子宮里，基本上和女性的作息和飲食習慣是非常相關(guān)的，另外，父親也應當及時戒煙，避免二手煙對于女性和胎兒的影響。

責任編輯:李超群