如何減肥其實是亙古不變的一個話題，大家都知道想要減肥無非是多運動，少吃飯，但是這兩者對于普通人來說都非常的困難。所以針對這個情況，有很多專家設計出了許多的減肥方法幫助人們來減肥，那么減肥的方法都有哪些呢？

1、蘋果減肥

一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天減肥者不吃其它食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1000克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天減肥者則要準備750～1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其它食物。

2、食肉減肥

這就是阿特金斯博士開創(chuàng)的低碳減肥法，在國內又被稱作食肉減肥法。阿特金斯認為，想要減肥的話，最好是食用含有蛋白質的食品，但卻不能吃任何碳水化合物食品。他認為控制碳水化合物的營養(yǎng)飲食法比低脂高糖營養(yǎng)飲食法對人體更有益處，并且控制碳水化合物的營養(yǎng)飲食法還有助于改善心臟病及其他病癥的病情。他的減肥理論受到廣泛關注并被上百萬的成功減肥人士證實科學有效。

3、提前進餐

美國醫(yī)學家羅納·卡迪研究認為，“吃飯時間的選擇，對于體重的增減，要比人體攝入飲食的數據量和質量更重要。”因為，人體的新陳代謝狀況在一天中的不同時間段內是不同的。一般來說，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點～12點鐘達到最高峰。因此，減肥者可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在10點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

4、蔬果減肥

美國醫(yī)學家迪農·奧尼什研究認為，多食蔬菜水果有助減肥，因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

以上就是減肥的一些方法，在按照上述方法進行減肥時，一定要根據自身的情況來調整，如果身體已經出現了很嚴重的不適反應，那么一定要終止這個減肥方法，可以換另一種減肥方法。

責任編輯:李超群