減過肥的人都知道，長胖是多么的容易，但減肥又是多么的困難。這也就注定了人們永遠(yuǎn)在減肥或者永遠(yuǎn)走在減肥的道路上。但很多人的減肥方法不對(duì)，所以老是導(dǎo)致事倍功半，從而導(dǎo)致減肥失敗，體重回彈等情況。那么，減肥到底該用什么方法？

1、“羊吃草”進(jìn)餐減肥法

這是一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，少食多餐不僅省時(shí)間，而且由于空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進(jìn)人體健康。捷克醫(yī)學(xué)家通過對(duì)布拉格一所學(xué)校的研究證實(shí)，每天3餐的學(xué)生與每天5餐～6餐的學(xué)生相比，前者學(xué)生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時(shí)間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發(fā)胖。故不吃早餐者，發(fā)胖危險(xiǎn)更大。

2、植物替代減肥法

利用天然植物的消除脂肪特性，來幫助體內(nèi)分解脂肪，從而降低體重，天然的植物是最好的植物替代減肥法，非常健康、天然和高效、每天的適當(dāng)?shù)姆?，都?huì)起到體內(nèi)脂肪的代謝。

3、柑橘減肥法

柑橘中充滿著幫你凈化體內(nèi)，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素以及鈣質(zhì)、銅、磷、鉀、鐵等的礦物質(zhì)），這幾種營養(yǎng)素特別豐富，充分調(diào)理你的內(nèi)分泌，促進(jìn)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管的機(jī)能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，并幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)快速轉(zhuǎn)化成能量源，及時(shí)被消耗掉，所以不用擔(dān)心會(huì)積聚。與此同時(shí)還有抗衰老的效果。

4、飲食減肥要提倡“四少”

飲食減肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。

但是從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度看中國菜，有不少品種還是偏甜、偏咸、偏油膩、偏重脂肪，有著不少的健康隱患。

以上就是減肥的幾個(gè)方法，可以看出飲食是減肥最關(guān)鍵的一步，如果只是嘴上說減肥但仍舊大吃大喝，那么減肥將永遠(yuǎn)不會(huì)成功。所以想要減肥，第一步先從控制飲食開始吧。

責(zé)任編輯:李超群