調(diào)查資料表明，現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高，嚴(yán)重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養(yǎng)對(duì)于大多數(shù)女性來說，已經(jīng)被寫入了議事日程，那么女性卵巢的保養(yǎng)方法有哪些呢？

卵巢是女性保持青春靚麗的源動(dòng)力，卵巢保養(yǎng)的好壞直接影響到女人的容貌，卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高兩質(zhì)量；胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。既然卵巢對(duì)女人的容顏如此重要，那么女性朋友在日常生活中應(yīng)該在多方面保護(hù)好自己的卵巢。微信卵巢保養(yǎng)老師李嬌告誡廣大女性朋友，面對(duì)魚龍混雜的女性私護(hù)保健品市場(chǎng)，如何選擇一款適合自己的卵巢保養(yǎng)方案也是一道難題。

現(xiàn)在在國內(nèi)的一些線上線下的保養(yǎng)店，都有銷售卵巢保養(yǎng)的相關(guān)保健品，鸞巢坊是李嬌老師根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)成立的卵巢保養(yǎng)私人配方坊。李嬌老師的配方和市場(chǎng)上那些保健品不一樣，她是專門為個(gè)人定制的一種配方，針對(duì)各種卵巢問題來訂制卵巢保養(yǎng)方案。

微信卵巢保養(yǎng)老師李嬌的配方是女性朋友們的福音。

女性朋友們平時(shí)在飲食方面多吃胡蘿卜，服用維生素C和維生素E。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。增加富含葉酸的食物，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。這些食物對(duì)保養(yǎng)卵巢很有幫助。

每天攝取高鈣食物如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時(shí)還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。

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