對于剛剛升級(jí)為媽咪的女性來說，根本都是一顆心撲在孩子身上，她們會(huì)不自覺地調(diào)整自己的狀態(tài)來適合當(dāng)一個(gè)母親。有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽在孩子出生第一年內(nèi)平均損失700小時(shí)睡眠時(shí)間，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽咪損失的睡眠時(shí)間最多。當(dāng)媽咪們把照顧新生命放在第一位的時(shí)候，其他事情就被排在不重要的位置，所以難免容易被遺忘，下面一起來具體了解一下產(chǎn)后記憶力下降怎么辦吧？

1、B族維生素

谷類中含有大量的B族維生素，其中的葉酸對大腦的記憶細(xì)胞具有營養(yǎng)作用。產(chǎn)前媽媽補(bǔ)充足夠的葉酸對寶寶有好處，產(chǎn)后媽媽也應(yīng)該要如果吃谷類食物太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，同時(shí)隨著年齡的增長，記憶力就會(huì)下降。

2、富含抗氧化劑綠葉蔬菜

在哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，那些多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測驗(yàn)時(shí)，比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。藍(lán)漿果中含有大量抗氧化劑，可以保護(hù)腦細(xì)胞免受損傷，提高記憶力及其它腦功能。

3、富含維生素C的食物

多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預(yù)防記憶衰退。如果需要，新媽媽也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C。

4、富含維生素E的食物

多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅(jiān)果，也可以幫助提高記憶力，因?yàn)榫S生素E也是一種抗氧化劑。

5、魚類

研究顯示，如果每星期吃一次富含Ω-3型脂肪酸的魚類，比如鮭魚，那么記憶衰退、出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率可降低60%。

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責(zé)任編輯:張小付