早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長(zhǎng)過快或冬季出生的小兒比一般的寶寶容易缺鈣，應(yīng)更加注意鈣的補(bǔ)充。早產(chǎn)兒由于提前降生，體內(nèi)的骨鈣量比健康的新生兒少。如果不增加補(bǔ)充，很容易影響生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康。那么寶寶如何通過飲食合理補(bǔ)鈣長(zhǎng)得高？

寶寶如何通過飲食合理補(bǔ)鈣長(zhǎng)得高？

奶制品、豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質(zhì)保健。充足的維生素C也有利合成膠原質(zhì)也是骨骼的主要基質(zhì)成分。

運(yùn)動(dòng)使骨骼細(xì)胞受到適量刺激，并活化功能，使骨骼重新塑造成更完美的結(jié)構(gòu)，得到更好的骨品質(zhì)。妨礙骨骼的食物吃不得!

可樂、蘇打水、糖果，及其他濃縮糖類等，阻止鈣質(zhì)的吸收，含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取。

含激素食品可能會(huì)使正處在快速生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，骨骼提前閉合，縮短了骨骼的生長(zhǎng)期，影響孩子的身高，甚至導(dǎo)致寶寶性早熟，不給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類補(bǔ)品等。

不偏食、不挑食:　　提倡給嬰幼兒吃大自然提供給人類的各種天然的食材，這是提供營(yíng)養(yǎng)所應(yīng)遵循的原則之一，也就是自然法則。

粗、細(xì)糧搭配吃，畜禽類的肉與內(nèi)臟、魚、蛋類、奶類、蔬菜及水果等，只要做到食物品種多樣化、數(shù)量足、品質(zhì) 高、營(yíng)養(yǎng)全，食物營(yíng)養(yǎng)素含量比例合適，烹調(diào)、制作科學(xué)合理，加上不挑食、不偏食，孩子完全可以從飲食中均衡地獲得所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不需額外攝取強(qiáng)化的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。而且人體處在各類物質(zhì)均衡的狀態(tài)中，才能保持健康，單方面地強(qiáng)化某一方面的功能，勢(shì)必打破機(jī)體的平衡。各種養(yǎng)分的補(bǔ)充比例必須合理，過多鈣的攝入會(huì)影響鋅的吸收，所以不能偏補(bǔ)或過補(bǔ)。

A.補(bǔ)鈣必須要加維生素D

維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)膸Ш⒆訒裉枴?

B.不要服用含磷的鈣補(bǔ)充劑

人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而中國(guó)人因?yàn)槭澄锖退吹膯栴}，磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰幼兒時(shí)期，磷超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。

C.鎂影響鈣的吸收

鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

D.少吃鹽，利于鈣的吸收

鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。嬰幼兒越少越好。保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

均衡飲食幫助寶寶補(bǔ)鈣的最佳方式，它相比要補(bǔ)方式更安全，家長(zhǎng)們?cè)诤⒆虞p微缺鈣的情況下盡可能選擇這種方式。如果你對(duì)兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪