健康的體魄需要日常的調(diào)理，只有調(diào)理好身體機(jī)能，增強(qiáng)自身免疫力，才能讓身體更好地抵御有害因素的侵襲。那么如何讓免疫力更強(qiáng)？下面小編來講解提高免疫力分四步走。

免疫系統(tǒng)一般可以分成兩大類：體液免疫和細(xì)胞免疫。

體液免疫主要涉及人體內(nèi)可以與各種攻擊物結(jié)合的抗體，它們是一類大分子蛋白質(zhì)，也稱作免疫球蛋白，包括IgG、IgA、IgM和IgD、IgE五種類型。

細(xì)胞免疫主要涉及兩大類細(xì)胞：B細(xì)胞和T細(xì)胞，T細(xì)胞還可以分成CD4細(xì)胞和CD8細(xì)胞；從功能上簡單地說，B細(xì)胞可以生成各種抗體，而T細(xì)胞本身就能殺死或吞噬進(jìn)入體內(nèi)的各種病原體?？偠灾?，這些抗體和細(xì)胞在體內(nèi)構(gòu)成了一套非常復(fù)雜、有效和完整的防御體系。

因此，“免疫力下降”指的就是體內(nèi)抗體水平降低或者T、B細(xì)胞功能降低，使得人體容易發(fā)生各種感染。勞累、營養(yǎng)不良、慢性疾病(例如結(jié)核病、腎炎、肝炎、惡性腫瘤、糖尿病)、艾滋病、藥物(如強(qiáng)地松、化療藥或免疫抑制劑，例如環(huán)孢菌素等)等都會(huì)引起機(jī)體免疫力下降。

在臨床上，檢測免疫力的主要指標(biāo)是血清免疫球蛋白(Ig)定量和T細(xì)胞亞群分析。如果Ig量降低或者B細(xì)胞、T細(xì)胞數(shù)目降低或比例異常，特別是CD4、CD8的數(shù)目或比例異常都提示可能存在免疫力下降。

提高免疫力四步法

1、結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)食療理論，注意飲食營養(yǎng)均衡。

2、有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉。工作再忙，學(xué)習(xí)再緊張，也要抽出時(shí)間。

3、生活有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。

4、保持心理健康、樂觀開朗。心情郁悶、暴躁的人免疫功能會(huì)受到損傷。

以上小編講解了提高免疫力的幾個(gè)步驟，希望大家平時(shí)要注意免疫力的提升，來對抗病毒的入侵。如果您對更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識(shí)感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪