在人體內(nèi)，鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。兒童缺鈣，牙齒生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)延遲，出牙晚、牙齒排列稀疏。同時(shí)也會(huì)影響骨骼發(fā)育，引起抽筋，胸骨疼痛，嚴(yán)重的會(huì)形成軟骨癥，O型腿、X型腿。兒童還會(huì)出現(xiàn)不易入睡、腹痛腹瀉等癥狀。而我們說(shuō)通常給孩子補(bǔ)鈣，可以通過(guò)飲食調(diào)理，今天小編就來(lái)為您介紹兒童補(bǔ)鈣的最佳食物。

幾種不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。

雞蛋殼

雞蛋殼中含有大量的鈣物質(zhì)，但是其成分為碳酸鈣，不易貝腸胃吸收，那么如何用雞蛋殼給孩子補(bǔ)鈣呢。第一種方法是把雞蛋殼放在烤箱里烤脆，研磨成粉末，在寶寶的食物中添加，如做成小饅頭啊之類(lèi)的。另外一種方法就是把洗凈的雞蛋殼泡在醋中，這樣就會(huì)成為醋酸鈣就容易被寶寶吸收。

奶制品

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

蝦皮

營(yíng)養(yǎng)分析： 蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫(kù)"之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

豆類(lèi)食品

營(yíng)養(yǎng)分析：豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

含鈣橙汁

營(yíng)養(yǎng)分析：橙子被稱(chēng)為 療疾佳果 ，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

以上這些食物就是為兒童補(bǔ)鈣最好的食品，正在補(bǔ)鈣的孩子應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可，否則將會(huì)影響鈣的吸收。如果你對(duì)兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢(xún)搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪