偏胖寶寶飲食怎么安排才科學(xué)？我想在中國的老一輩的觀念里，總是孩子越胖越好也越健康，其實，現(xiàn)代的科學(xué)告訴我們，這個可不一定哦。孩子過胖是一定會對身體健康有危害的，所以，做為一定要學(xué)會怎么樣合理科學(xué)的控制孩子的體重，不要造成寶寶偏胖的后果。

寶寶偏胖的危害

肥胖會使寶寶學(xué)會走路較同齡者要晚，活動能力相對較差，并容易出現(xiàn)膝外翻或內(nèi)翻、筋內(nèi)翻等癥狀;關(guān)節(jié)部位長期負重，容易磨損而出現(xiàn)腿或關(guān)節(jié)疼痛。寶寶正處在生長發(fā)育最旺盛時期，骨骼中含有機物的比例大，受力容易彎曲變形。肥胖寶寶體重超標太多，就會加重下肢，尤其是下肢支撐關(guān)節(jié)的負擔。下肢長期超負荷，容易造成弓形腿、平足。

如果寶寶的腦組織中含脂肪量過多，容易形成 肥胖腦 。 肥胖腦 思維遲鈍，記億力差，會嚴重影響寶寶智力。由于寶寶身體肥胖，體表面積增大，導(dǎo)致血液帶氧不足，大腦經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)，也容易出現(xiàn)頭昏、惡心等身體不舒服的現(xiàn)象。

肥胖多伴有高血脂癥、肺通氣不良、心功能減弱、脂肪肝、關(guān)節(jié)炎等，這是由于寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多，在一定程度上影響了心臟的舒張和肺呼吸，這既妨礙心肺功能的改善和提高，又會影響其它機能，如肺活量減小等。

由于肥胖，寶寶還會出現(xiàn)呼吸困難，換氣不足，加上免疫系統(tǒng)功能受到抑制，容易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴重者還會出現(xiàn)嗜睡、精神萎靡，形成呼吸窘迫綜合征。

肥胖寶寶常存在性發(fā)育異常。男孩可致性發(fā)育提前，女孩垂體有脂肪沉積，可使其體內(nèi)性激素分泌紊亂，而致月經(jīng)失調(diào)，從而誘發(fā)乳腺癌、子宮癌等疾病。

肥胖可使寶寶周身性的脂肪分布過多，導(dǎo)致全身各種代謝障礙。肥胖發(fā)生的年齡越小，肥胖病史越長，這種代謝障礙就越嚴重，成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風(fēng)等疾病的危險性就越大。

肥胖寶寶和肥胖的成年人一樣，同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不愛活動等習(xí)慣。他們的動作笨拙，反應(yīng)遲鈍，因而在集體活動中常是小伙伴們?nèi)⌒?、逗樂甚至是譏諷的對象。

下面就來看看寶寶偏胖日常飲食要如何安排吧。

寶寶偏胖的飲食原則

盡可能自己做著吃：如今，為節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。

吃飯要定時、定量：一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔，又有助于孩子的睡眠。

替換零食種類：對于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量?？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來源。

烹調(diào)口味盡量清淡：食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

放慢進食速度：細嚼慢咽有助于孩子細細品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養(yǎng)寶寶細嚼慢咽的習(xí)慣。

媽媽們，在為胖寶寶減肥時不可盲目，要使用科學(xué)的方法哦。

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責任編輯:張小付