失眠已經(jīng)成為了老人們的通病，絕大部分的老人都被失眠癥狀困擾著，長期失眠會對老人的身體和精神都產(chǎn)生重大傷害。因此，采取一些措施來改善老人的睡眠狀況是非常有必要的，那么哪些方法能夠改善老人睡眠呢?

交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。

拇指搓耳

兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘?？梢允柰娌拷?jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸后脊柱兩側?？删徑馄?，預防頸肩病變。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹哪些方法能夠改善老人睡眠的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

責任編輯:張小付