寶寶處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多。除了母乳之外，要及時補充寶寶所需要的營養(yǎng)等方法，才能讓寶寶擁有很好的抵抗力。那么，生活中孩子需要做哪幾件事可以提升免疫力？

5件事提高兒童免疫力

控糖控零食。兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分攝取量。

整頓腸道。人體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。朱麗建議，家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。

減少焦慮和壓力。孩子生活、學習壓力大會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統(tǒng)反應降低。因此，家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間，不要給孩子太大壓力。

睡眠充足。兒童每天需要10~14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質量，因此，家長盡量不要在兒童房間內擺放電子設備，或者在睡前拔掉插頭。

補充維生素D和鋅。研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。

所以如果你想讓自己的孩子免疫力更強，那么不妨參考小編的建議，讓孩子多做以上這幾件事吧。你還想知道更多有關兒童健康飲食、增強寶寶免疫力的保健品有哪些相關知識嗎？請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)吧。

責任編輯:陳淼琪