產(chǎn)后肥胖是新媽媽們最懼怕的事件，女性產(chǎn)后多吃少動，極易埋下肥胖隱患。那么，新媽媽提前防范產(chǎn)后就不用變胖媽了。這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

生完球球之后我的身體開始恢復正常狀態(tài)，從懷孕開始到分娩，我的身體發(fā)生了一系列戲劇性的變化。懷孕時身體的日益變化，讓我一度對自己的外形有些陌生，曾經(jīng)?也和大家有過一樣的想法，只要能給孩子提供充足的營養(yǎng)，保證他的健康，自己犧牲點，變胖也沒關系。后來經(jīng)?過醫(yī)生的指導，知道這個時候要調(diào)整孕期增加的體重，要避免體重急劇增加，雖然要保證營養(yǎng)供給，但要控制攝入量，才能盡快讓自己與寶寶彼此適應。

懷孕前后會造成的一些身材、皮膚問題，如腹部肥胖等。腹部是孕媽媽體形改變最明顯的部位，在懷孕的時候，為了滿足寶寶生長發(fā)育的需要，吃飯和補充營養(yǎng)是必須要做的，即使是演員，作為準媽媽的我也不能例外。但很多孕媽媽更應該注意，不是吃越多就越好，毫無節(jié)制地吃下去，自己和寶寶吸收不完的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在腹部，假如產(chǎn)后缺少運動再加上營養(yǎng)過剩，這樣下去就會造成腹部肥胖。

那么，我們到底需要吃多少，將體重控制在多少為合適呢？在懷孕期間，腰圍增加50厘米是一個正常值，因此產(chǎn)后會感到腹部很松弛，新媽媽也會因此疏于防范，后果就會很可怕。其實提前預防肥胖很關鍵，甚至比等到肥胖后再去治療更重要。由于我所學的專業(yè)是舞蹈，所以平時的飲食就很注意，孕期的我接受了醫(yī)生的指導，盡量保持跟以前一樣的健康飲食習慣。其實孕媽媽在孕期的體重增加值，只要控制在10～12千克就是標準的了，這樣產(chǎn)后1～2個月，不用太費力就可以瘦下來。但如果孕媽媽飲食控制的不好，產(chǎn)后體重增加超過15千克，則需3～4個月的時間才能瘦回來。如果新媽媽的身材在半年左右還沒有恢復，或者產(chǎn)前增重超過20千克的話，以后想要恢復身材恐怕就難上加難了。

這樣我們應該明確一件事了，就是產(chǎn)后如果不想變得太胖，那么懷孕期間千萬不要讓自己胖太多，孕期如果不注意控制自己的體態(tài)，胖得過多，產(chǎn)后恢復會變得很困難。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟