女性懷孕后，隨著胎兒的不斷生長發(fā)育，很多人都會出現貧血。那么，孕期食補良方讓你輕松應對貧血。下面請看佰佰安全網小編為此而整理的資料。

有利于改善孕期貧血的食補方法：

1、多吃一些含鐵的食物

準媽媽貧血的原因大多是缺鐵，因而預防孕婦缺鐵性貧血，首先要注意攝入充足的鐵元素。孕媽平時可以多吃一些紅棗、紅豆和芝麻醬等食物。

2、適當多吃動物肝臟及血液

動物內臟和動物血液也是含鐵量較高的食物。動物內臟里的鐵含量通常要比動物的肉高，比如豬肝、牛肝、羊肝和雞肝等等，除了含鐵量高之外，還富含維生素。而動物血液里富含易被人體消化吸收的血紅素鐵，經常以動物血與內脂豆腐做湯食用，可以很好的防治缺鐵性貧血。

3、適當增加高蛋白食物

可以說，蛋白質是人體所有組織的建筑材料，同時還是構成紅細胞與血紅蛋白的物質基礎。因此，貧血患者還應增加高蛋白食物的攝入量，比如雞肉、瘦肉、豬血、魚、蝦、黃豆、豆制品、牛奶、酸奶等等。

4、注意補充維生素C

其實，單純的補鐵是不夠的，同時還要注意補充維C，原因是含維生素C能夠促進人體對鐵的吸收。所以建議孕媽多吃水果。還有一點要注意，雖然很多蔬菜中也含有豐富的維C，但是有些蔬菜里的草酸、鞣酸、磷酸鹽等成分一旦與鐵結合，就會不利于鐵的吸收，因此菠菜、油菜等蔬菜要先焯水，將草酸破壞掉，然后再烹調。

貧血的準媽媽們，不防試試以上這幾個安全有效的食補妙方，這樣您就無需擔心會產生什么副作用而威脅寶寶健康，輕輕松松就能讓您滿血復活！如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟