懷孕后準媽媽的胃口變化很大，有的惡心嘔吐不想吃東西，有的孕期食欲大增，一天吃五頓也不夠，如果特別能吃就可能會導致營養(yǎng)過剩。那么，如何調節(jié)孕期飲食呢？看過你就明白了！趕緊來和佰佰安全網看看吧！

一、孕期食欲大增的原因有哪些？

準媽媽在早期，容易出現(xiàn)一些早孕反應，惡心嘔吐，食欲是減退，12周以后癥狀會逐漸的消失，這是生理上的一個過程。

1.早孕反應過去以后，孩子成長需要營養(yǎng)，這也增加了一部分食欲。

2.最主要的還是主觀的，認為一個人要吃兩個人的飯。

二、孕期食欲大增，導致營養(yǎng)過剩有哪些危害？

營養(yǎng)過剩也會導致一些問題，比較多的就是糖尿病，糖尿病會發(fā)生一系列的問題，對孩子也可能發(fā)生死胎、巨大兒，那孩子長的比較大，分娩的時候就會不好生，可能會導致產生出血比較多，危險比較大，所以說還是要適當?shù)娜タ刂茽I養(yǎng)。

三、孕期食欲大增，而且還持續(xù)了很長時間，該怎樣去調節(jié)呢？

孕期增長12.5公斤比較合適，太多的話，就有點多了。一般前三個月體重變化很少，13周到28周，也就是孕中期，每周長0.4公斤，從28周以后呢，每周應該長0.5公斤，這個體重的增長比較合適，專業(yè)一點，可以咨詢一個營養(yǎng)門診，咨詢一個營養(yǎng)師。

四、孕期食欲大增，調節(jié)上都有哪些方法呢？

可能通過營養(yǎng)師的建議，把一些能量比如微量元素、蛋白、脂肪等，按照一定的比例，做一個食譜，每頓飯都設計好，如果體重增加多了，可以用相對能量少的那一個，而且根據(jù)懷孕時間的長短，食譜的能量，功能是不一樣的。

為了預防生育性的肥胖，對于孕期食欲大增的準媽媽，不管是孕期還是產后，營養(yǎng)上要特別注意，體重增長不要過快，保證營養(yǎng)夠就行。再有一點就是鍛煉了，孕期適當?shù)幕顒?，別天天在家里呆著，產后也一樣，為了可以幫助體型的恢復，鍛煉是很重要的。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟