缺鐵性貧血貧血這是一種比較常見的貧血，而且每個(gè)人都是有可能會(huì)有這個(gè)疾病的，不過(guò)患有這個(gè)疾病的話一般都是和生活中的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。那么，缺鐵性貧血預(yù)防呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹一下吧！

缺鐵性貧血預(yù)防方法：

1、工業(yè)化國(guó)家長(zhǎng)期以來(lái)采用食物強(qiáng)化鐵劑的方法取得了很好的效果，近年來(lái)許多發(fā)展中國(guó)家也推行食物強(qiáng)化鐵劑，以解決婦女及兒童貧血。常用于強(qiáng)化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等都對(duì)遠(yuǎn)離缺鐵性貧血疾病有幫助。

2、現(xiàn)在怎么預(yù)防缺鐵性貧血效果最好是非常關(guān)鍵的事情，所以大家要知道動(dòng)物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好，還包括蛋黃中也含有鐵;而蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏會(huì)造成細(xì)胞貧血，也會(huì)引起混合性貧血;所以人們的飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜;而且動(dòng)物肝臟中既有豐富的鐵、維生素A，也有較豐富的葉酸，其中維生素對(duì)鐵的吸收及利用也有幫助，每周吃一次動(dòng)物肝對(duì)預(yù)防貧血十分有好處。

3、生活中含鐵量較高的食物有芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等，此時(shí)人們應(yīng)根據(jù)不同飲食及條件混合食用，而且維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪還可以增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等會(huì)減少鐵的吸收。

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責(zé)任編輯:王秀娟