老年人經(jīng)常食用茶油能有效改善心腦血管疾病、降低和、抑止甘油三脂的升高,對(duì)抑制癌細(xì)胞也有明顯的功效，接下來(lái)我們看看老人吃什么對(duì)身體好？

1、天天一斤奶:喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣據(jù)說(shuō),美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的是普遍喝奶。

2、玉米當(dāng)主食:玉米,是離不開(kāi)的主食。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過(guò)普查,發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)、沒(méi)一個(gè),原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

3、每天吃一個(gè)雞蛋。每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。百歲壽星,著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排,每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”:“早上吃一個(gè)雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個(gè)大蘋(píng)果?！彼喑运?少吃肉,科學(xué)安排飲食,吃出了健康。

老年人適合吃的零食

1、全麥?zhǔn)称?燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥面包,這么多的全麥?zhǔn)称防夏耆说脑绮瓦€豐富不起來(lái)嗎。它們富含豐富的和多種維生素,對(duì)于肥胖、三高的老年人而言,可真是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、糕餅:選購(gòu)既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅,如布丁以及市場(chǎng)上適合糖尿病患者的無(wú)糖蘇打餅干等,既方便食用,又能保存。盡量少買或不買奶油蛋糕、月餅等重油、重糖、不易保存的食品。

3、:脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。對(duì)于、在體內(nèi)積攢了過(guò)多的廢物、以及肥胖來(lái)說(shuō),茯苓可是個(gè)多面手,既可以健壯脾胃控制廢物生成,又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來(lái)的廢物。另外,因?yàn)檐蜍哂欣饔?還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。

4、核桃、松子、杏仁、榛子、花生:這些堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸,這對(duì)老年人的心臟是非常有益的。

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