甘油三酯高是日常生活中常見的一種疾病,一旦患有甘油三酯高一定要及時(shí)治療,飲食方面也要注意，那么甘油三酯高調(diào)理方法有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1. 戒煙戒酒，一定要堅(jiān)持

正常來說，甘油三酯高的話，煙酒是肯定要戒的，對于自己就算很健康的身體，煙酒其實(shí)也是有危害的，所以，戒煙戒酒。

2. 少食多餐，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)喝茶

少食多餐是因?yàn)闇p少營養(yǎng)的攝入，這樣營養(yǎng)能夠均衡一些，另外推薦一些茶水給大家，比如苦蕎茶、紅茶、綠茶等，一般能夠潤腸的都行，如果腸胃不好比較虛的，茶水一定要適量，不要多。

3. 改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物比如說肥肉、大肉、咸肉等，一定要少吃，鹽分多的盡量不吃，吃清淡的就很好啊，能滿足日常的消耗就好了，堆積的脂肪啥的還是要通過運(yùn)動(dòng)消下去的哦。多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物。

新鮮的瓜果蔬菜當(dāng)然是飲食中不可少的，如果有高纖維的蔬菜就更好了，比如芹菜等，當(dāng)然淀粉含量高的食物也盡量少吃，比如土豆等。在飲食方面，可以遵循某些手機(jī)app上的推薦，一般還是比較好的。

4. 控制自己的體重(可買體重秤)

食物說完，必須要說到控制自己的體重，很多人沒有買體重秤的很難感受到自己的體重增長，一般都是到自己的衣服或者褲子穿不下了，才會(huì)有感覺，所以體重秤是必要的。最好是有體脂提示的更好。

5. 適當(dāng)鍛煉身體，不可過于勞累或不鍛煉

最后說到鍛煉身體，其實(shí)控制體重的方法除了飲食還有鍛煉，鍛煉身體要以適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行，不可過于勞累，比如一開始鍛煉的比較適合快走，那就不要去跑步，如果適合游泳的，就不要去踢球。

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責(zé)任編輯:王小麗