“吃零食”向來(lái)是孩子們最開(kāi)心的事情?？勺尠謰専赖氖?，孩子零食不離口，正餐不想吃。平時(shí)挺規(guī)律的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在全給打亂了。既然寶寶愛(ài)吃零食的家長(zhǎng)，就需要了解如何為寶寶選擇健康的零食。下面為寶寶選零食，劃四個(gè)重點(diǎn)。

選擇零食的重點(diǎn)

1.營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽要認(rèn)清

父母幫寶寶選擇零食時(shí)，一定要認(rèn)識(shí)食品營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)簽，通過(guò)標(biāo)簽可以了解到食品的屬性和所含的營(yíng)養(yǎng)成分，它到底是高脂還是低脂，糖分是高是低，糖分和脂肪都過(guò)高熱量就相對(duì)來(lái)說(shuō)很高，寶寶吃多了容易發(fā)胖。

2.不選深加工食品

在營(yíng)養(yǎng)界流傳這樣一句話(huà)：種不出來(lái)或者養(yǎng)不出來(lái)的盡量少吃，進(jìn)行過(guò)深度加工的食品一定會(huì)添加很多的添加物，長(zhǎng)期下去對(duì)寶寶的健康不是太好，像薯?xiàng)l、香腸和漢堡這些食物寶寶都愛(ài)吃嗎，但是這種深加工的食物家長(zhǎng)還是要嚴(yán)格的把控好，不要讓寶寶過(guò)多的食用，首先考慮那些天然食物和淺加工的。

3.淀粉油炸類(lèi)

衛(wèi)生部發(fā)過(guò)相關(guān)規(guī)定，建議公眾盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間或高溫烹飪淀粉類(lèi)食品。人體內(nèi)有六大營(yíng)養(yǎng)素，其中就有糖類(lèi)，里面就包含了淀粉，吃多了會(huì)發(fā)胖此外例如蛋糕和漢堡這類(lèi)淀粉類(lèi)食物會(huì)占去孩子主食的一部分熱量，孩子的飯量會(huì)減少。而油炸食品中含有很多的油脂和對(duì)人體有害的一些原料。可以給孩子多選一些富含纖維和均衡營(yíng)養(yǎng)素的零食。

4.聰明吃零食

在正餐前1—2小時(shí)，以防止寶寶不吃正餐這種情況。

父母要控制好零食的環(huán)境，家里盡量不囤積不健康的零食，在寶寶哭鬧時(shí)不以零食為慰問(wèn)品，讓孩子對(duì)零食產(chǎn)生了一個(gè)依賴(lài)。

以上就是為寶寶選零食的四個(gè)重點(diǎn)，希望家長(zhǎng)們可以謹(jǐn)記這些要點(diǎn)來(lái)為寶寶選擇零食。如果你想了解更多兒童健康吃零食、兒童常吃膨化食品有什么壞處的知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪