生產(chǎn)后你可能嘗試哺育母乳，但此時(shí)的你并不能開始減重，因?yàn)樾枰~外的卡路里來產(chǎn)生母乳。但是哺乳期間還是可以健康的減肥，像是吃低脂肪、低糖份的食物，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多喝水，還是幫助減肥。下面小編就介紹一下產(chǎn)后哺乳期媽媽如何健康減肥吧。

1、對(duì)自己好一點(diǎn)

雖然妳真的很想要回到原本的身材，但妳并不是要參加選美。對(duì)妳來說，照顧寶寶比較重要，所以不要給自己太大的壓力，要求自己要瘦很快、瘦很多。

2、攝取正確食物

哺育母乳的時(shí)候，飲食改變要緩慢，理想情況下，妳應(yīng)該攝取低脂肪、低糖的食物，多吃蔬菜水果。妳可以少量多餐，這樣可以避免饑餓。

3、盡量要多喝水

因?yàn)閵呎诓赣溉?，所以補(bǔ)充水分對(duì)妳非常的重要。多喝水除了可以幫助母乳的產(chǎn)量之外，還可以減少妳的饑餓感。妳可以在家里四處都放置水瓶，方便妳隨時(shí)啜飲。

4、避免急降飲食

妳有可能想要快速的減去重量，但是迅速減肥是不健康的，更何況妳需要額外的卡路里來供應(yīng)寶寶母乳。理想情況下，一周減去0.5~1公斤是最恰當(dāng)?shù)摹?

5、維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

雖然妳可能很累，可能沒有太多時(shí)間，但妳還是需要運(yùn)動(dòng)。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提振妳的精神和體力，還可以幫助妳健康的減重。妳可以帶孩子散步，或是在家中做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

6、保持享受心情

盡管妳可能沒有非常多的閑情逸致，但是這段時(shí)間只有一次，過了就不會(huì)再回來。因此，給自己一點(diǎn)恩惠，購買一兩件大號(hào)衣服又何妨。

以上就是產(chǎn)后哺乳期媽媽如何健康減肥的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗