“三月不減肥，四月徒傷悲”。隨著天氣漸漸變暖，脫掉了厚厚的棉襖，再也沒有什么可以遮擋我們那肥肥的肉肉。因此，很多女生都在拼命減肥。那么哺乳期媽媽怎么減肥效果明顯呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、說到減肥，老人家們有話要說了

小姑娘身體發(fā)育階段，減肥會影響身體健康，造成月經(jīng)不調(diào)，甚至有可能影響以后生育，所以最好不要節(jié)食減肥。

育齡期的女性最好也不要節(jié)食減肥，要好好養(yǎng)身體，爭取早日懷上健康寶寶。至于懷了孕的準(zhǔn)媽媽，那就更不用說啦，身材什么的都是次要的，好好養(yǎng)寶寶才是正道。

照這個理論，說來說去，好像只有一類人適合減肥，那就是不需要繼續(xù)發(fā)育，并且已經(jīng)完成生育了的女性。那么，剛升級為媽媽的哺乳期女性，到底該不該減肥？該怎么減肥？

二、哺乳期媽媽的體重狀態(tài)應(yīng)是怎樣的

大家都知道，衡量一個人是否肥胖，不僅僅是體重，還要結(jié)合身高，算出體重指數(shù)（BMI），即：用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。舉個例子，某人身高165cm，體重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。

對于成年人來說，BMI低于18.5屬于體重過輕；BMI 18.5-24.99屬于正常；25-28屬于過重，28-32屬于肥胖；高于32屬于過度肥胖。如果BMI偏高，不僅僅影響美觀，肥胖還容易造成體內(nèi)代謝紊亂，繼發(fā)一些如高血壓、高血脂、高血糖之類的代謝綜合征。

經(jīng)歷了十月懷胎，一朝“卸貨”，大多數(shù)女性的體重都會比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整個人像腫了一樣。剛生完孩子處于哺乳期的女性體重狀態(tài)應(yīng)該是怎樣的呢？是否可以依舊用BMI來衡量呢？

有學(xué)者研究認(rèn)為，產(chǎn)后用至少6個月的時間讓身體逐漸恢復(fù)到孕前水平還是比較合適的。這里，所謂的恢復(fù)到孕前水平，指的是產(chǎn)后和產(chǎn)前體重差距在3斤左右。

以上就是哺乳期媽媽怎么減肥效果明顯的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗