過年期間，每家每戶都會問很多的小零食，而由于家長會疏忽孩子，這時孩子就會造成過量食用零食，對身體會造成一定的危害。那么如何控制好讓孩子在過年期間少吃零食呢？

堅果每天50克，只吃一小把。

過年家里自然少不了開心果、腰果、核桃、杏仁、松子、花生、瓜子等。這些零食是聊天、娛樂、打發(fā)時間的最佳休閑食品。堅果是一類營養(yǎng)豐富的食品，除含有蛋白質(zhì)和脂肪外，還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀。但是由于堅果所含的能量較高，也不可以過量食用，以免導(dǎo)致肥胖，每天7-8克是適宜的。

少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。

糖果、巧克力、蝦片等零食在平時對孩子而言都是“限制級”的零食。但過年就不同了，這些甜香酥口的零食是孩子們“快樂的源泉”之一。

然而專家認為，吃油炸食品容易讓人發(fā)胖；經(jīng)常吃含糖過多的零食，特別是黏性甜食，容易形成牙菌斑，使牙齒脫鈣、軟化，形成齲齒。吃甜食次數(shù)越多，發(fā)生齲齒的機會就越大。因此，要注意口腔清潔，養(yǎng)成早晚刷牙，減少吃零食的次數(shù)，吃零食之后漱口和睡前不吃零食的習(xí)慣。

多喝白開水，少喝含糖飲料。

由于大部分飲料都含有糖分，經(jīng)常飲用容易引起兒童超重和肥胖。在喝飲料之后，家長還應(yīng)提醒孩子注意口腔衛(wèi)生，防止產(chǎn)生齲齒。因為碳酸飲料（可樂、雪碧等）PH值低，酸性很高，長期飲用會造成牙齒酸蝕癥。為了避免高糖和高酸度飲料對牙齒的損害，飲用后應(yīng)用清水漱口。

每次吃零食應(yīng)適量，要注意食用安全。

選擇零食時要注意食物的形狀、硬度、大小等應(yīng)符合孩子的生理特點，防止由于食物嗆入呼吸道引發(fā)危險，比如吃花生米、瓜子和核桃等零食時，應(yīng)在家長的看護和指導(dǎo)下進食，切忌一邊玩耍一邊吃，或者是在孩子哭鬧的時候給這些零食。

總之，過年家里零食多，家長應(yīng)該控制孩子多吃，必須對此事加以重視，這樣才能讓孩子幸福福的過一個平安年。如果你對兒童常吃膨化食品有什么壞處的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪