一日之計在于晨，早晨是老人最適合養(yǎng)生的時間，其實清晨做好這三件事可以讓你長壽。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。

最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;

然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;

最后，半閉目低頭向北遠眺。

運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

老人都希望能長壽，長壽是從生活中的細節(jié)做起，不要忽視這三件事，只要堅持身體就會健康，身體健康自然就能長壽。

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責任編輯:張小付