養(yǎng)生保健是門科學(xué)，但是對(duì)于老人來說會(huì)覺的沒精力去學(xué)習(xí)和研究養(yǎng)生的學(xué)問，其實(shí)，養(yǎng)生并沒有我位想象的那么復(fù)雜，其實(shí)做好這6件事可以讓老人健康長(zhǎng)壽。

1、穿衣服不要三緊

老人不要穿窄小的衣服，會(huì)造成呼吸不暢，血流不暢，三緊就是領(lǐng)口緊、腰口緊、襪口緊。這個(gè)三緊要避免，保持血液的正常流動(dòng)。

2、不低于6小時(shí)睡眠

老人睡眠八個(gè)小時(shí)就好，不能低于6個(gè)小時(shí)，不足6小時(shí)，腦子會(huì)加速衰老，老人晚上10點(diǎn)就要睡，早上要早起，夏天要午休。

3、吃八成飽

吃太飽會(huì)抑制人體機(jī)能，吃八成飽，最符合養(yǎng)生，長(zhǎng)壽的人每頓飯都不會(huì)吃太飽。

4、一天排便一次

老人容易便秘，便秘會(huì)使人體積累毒素，所以每天要保證排便一次，可以多吃水果蔬菜，和粗纖維的食物，不要缺水，保證大便通常。

5、坐5分鐘再起床

老人大多心腦血管不好，不要起床太快，要有一個(gè)適應(yīng)的過程，醒來后，在床上坐5分鐘，然后起床。

6、堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)30分鐘

專家建議，老年人一定要堅(jiān)持每天做適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力和抵抗力，而且還能促進(jìn)我們身體的新陳代謝，俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使患病降低一半。每天要堅(jiān)持半小時(shí)左右就可以，不必太多，貴在堅(jiān)持。

以上就是佰佰安全小編為您介紹做好這6件事可以讓老人健康長(zhǎng)壽的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

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