中醫(yī)認為： 腎氣足，百病除 。腎主藏精，只有精氣充足才能更好的維護五臟六腑的機能，今天我們來看下：男人做三件事能輕松補腎。

1、每天堅持運動

人們常說，生命在于運動，而對于男性而言，每天堅持運動不僅能有效的強身健體，更能起到養(yǎng)腎的目的。腎臟的功能遠遠不止進行泌尿作用，它與人體的健康生長、生殖健康都產(chǎn)生重要的聯(lián)系，所以通過運動進行腎臟的保養(yǎng)是很關(guān)鍵的。另外，經(jīng)常保持運動的好習慣，還能有效的促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，有效減少血管壁上的脂肪產(chǎn)生不良堆積，血液也能更加通暢，這對于調(diào)節(jié)氣滯血瘀發(fā)揮極其重要的作用，同時也是防止心血管疾病產(chǎn)生的有利途徑。

此外，對于一些日常習慣久坐的男性更應(yīng)該邁開腿，多運動。當久坐不動的時候，我們還可以間隔1小時左右就踮腳運動一下，能更好的促進下肢的血液回流，避免淤積現(xiàn)象的產(chǎn)生，能使得腎臟血液不產(chǎn)生缺損狀態(tài)。但是，男性在運動的過程中，也需根據(jù)自身的實際情況進行，避免高負荷運動，不僅不能起到補腎的作用，還會因為高輕度的運動量對腎臟之氣造成虧損，反而得不償失。

2、經(jīng)常泡腳

腳部是人體的第二心臟，而通過溫水泡腳的方法便是緩解腳部疲勞，達到固腎養(yǎng)腎的重要措施。在腳部上隱藏了諸多重要的穴位，在泡腳的過程中，能通過熱力的作用有效的對腳部上的穴位產(chǎn)生良好的刺激，從而利于經(jīng)絡(luò)的疏通以及氣血的運行，達到滋養(yǎng)腎臟的目的。但是，溫水泡腳的水溫不能過熱，一般保持在40℃左右即可，以免對腳部的肌膚產(chǎn)生不良的損傷。

此外，泡腳養(yǎng)腎也需選對時間，其中晚上9點左右是腎經(jīng)最為衰弱的時段，此時進行溫水泡腳能使得身體的熱量增加，促進血管的擴張，更好的利于活血化瘀、補充精氣。此外，泡完腳之后對腳底進行適度的按摩也能很好的起到滋補腎臟的作用。且泡完腳之后，腳部穴位的敏感度更強，此時進行按摩能起到事半功倍的效果。

3、按摩腰部

腰部是腎臟之府，腰部脊椎兩旁的后腰位置則是腎臟所在的部位，所以經(jīng)常對腰部進行按摩，實則相當于對腎臟進行按揉，能起到極好的滋養(yǎng)效果。同時，腎臟喜溫惡寒，經(jīng)常對腰部進行按摩，能有效的促進腰部血液循環(huán)的進行，起到溫補腎臟的目的，有利于氣血的暢達。

在對腰部進行按摩的時候，需要先將手部搓熱乎，然后緊按壓在腰眼的部位，每次按壓時間保持在5分鐘左右，能很好的起到滋補腎臟的養(yǎng)生作用。并且手部按壓腰部的時候，以其有酸脹的感覺為宜。當對腰部進行按摩之后，你會發(fā)現(xiàn)整個人都輕松很多，這不僅能有效的起到固腎益精的目的，對于防止腰間盤突出也產(chǎn)生極好的保健作用。

了解了以上常識知識后，如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:王小麗