生育讓女性身材如吹氣球一樣滿身肥肉，產(chǎn)后減肥成為女性保持身材的重要任務(wù)。媽媽們無不各施奇招，但是產(chǎn)后女性身體狀況大不如前，減肥要留心，別傷了身體才好。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后減肥需掌握哪些訣竅吧。

訣竅1：月子期間不宜減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，會(huì)嚴(yán)重傷害身體。不過也要注意，在月子期間不能吃進(jìn)太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，會(huì)加重日后減肥的負(fù)擔(dān)。

訣竅2：不要節(jié)食減肥

在生育后，一些媽媽就會(huì)想著透過節(jié)食的方式快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，節(jié)食會(huì)傷害媽媽們本身就虛弱的身體。

訣竅3：不要過早運(yùn)動(dòng)

在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

訣竅4：不要吃得太“補(bǔ)”

生育后媽媽們耗盡元?dú)猓胰藭?huì)用各種美食替媽媽進(jìn)補(bǔ)。但是補(bǔ)品吃多了會(huì)讓媽媽們胖上加胖。因此，在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要注意食物的熱量。

訣竅5：別不把肥胖當(dāng)回事

很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖理所當(dāng)然，不把肥胖放在心上，但如果這樣放縱自己的話，就沒有動(dòng)力減肥，好身材離你就更遠(yuǎn)了。

訣竅6：腹帶不能過緊

腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的首要問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的肚皮較為松弛，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

訣竅7：保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕松方法，但新生兒往往會(huì)打擾媽媽的作息，為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。

以上就是產(chǎn)后減肥需掌握哪些訣竅的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗