俗話說：“病從口入”。隨著生活的提高，零食種類也越來越多，有些零食對身體危害很大，那么如何為孩子挑選和安排零食？小編接下來就介紹一下正確為孩子挑選零食的方法，父母get起來吧！

如何為您的孩子選擇和安排零食呢？

一般來說早餐吃得簡單且少，所以在上午為孩子補充少量能量較高的食品為宜，如蛋糕、餅干、花生、栗子、核桃、棗子等。午睡是不可少的，醒來后喝少量的熱水，等孩子做游戲后，給孩子的零食應(yīng)以水果為主。晚飯后不必補充什么零食，如果有條件給喝一杯牛奶即可，但要注意喝完奶后玩一小會兒，漱漱口再入睡。

家長需要注意的是，在一日三餐前的半小時給孩子喝20毫升的熱開水，這樣有助于增加孩子的食欲。如給飲料則應(yīng)不含色素、咖啡因等，太甜時應(yīng)加水沖淡，以免影響孩子的食欲及消化吸收。

有些家長怕孩子生長發(fā)育不好，因此，總是想讓孩子吃得飽飽的。殊不知長此以往，不但對孩子身體健康不利，也對孩子發(fā)育有害。

國外科學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)：尤其是晚餐吃得過量，而且吃得過甜、過咸的人，因攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過機體的需要，致使其體內(nèi)脂肪過剩，血脂過高，容易導(dǎo)致腦動脈產(chǎn)生粥樣硬化，還會引起一種“纖維芽細(xì)胞因子”。這種因子增多，就會導(dǎo)致血管硬化，供給大腦本身的氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，使人記憶力下降，思維不活躍，注意力不集中，出現(xiàn)大腦早衰和智力遲鈍。

此外，進(jìn)食過量會使身體的血液和其他有關(guān)的物質(zhì)集中到腸胃，以適應(yīng)腸胃的過度運動。這樣一來，會形成大腦供血不足，由于消化系統(tǒng)神經(jīng)活動旺盛，與之對應(yīng)的大腦區(qū)域神經(jīng)也呈興奮狀態(tài)，其必然引起語言、思維、記憶力、想象區(qū)域的抑制，導(dǎo)致大腦遲鈍和疲勞，智力會越來越差。

家長要多注意，不要讓孩子食用辣條、油炸肉串、薯片、香精含量較多的油炸類膨化類零食。孩子們更應(yīng)管住嘴，謹(jǐn)防病從口人。如果你對兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)膨化食品安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪