在飲食中，調(diào)味料就想魔法師，可以瞬間讓食物香味四溢，讓舌頭瞬間感受到口味的千變?nèi)f化，幸福滿滿。那么，注意！懷孕了飲食要科學(xué)。這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

辣椒

許多人都喜歡吃辣，有的簡直到了無辣不歡的境界。雖然說，辣椒是一種營養(yǎng)成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。孕媽媽雖然不是絕對禁止吃辣椒，但應(yīng)適量，如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。

鹽

鹽是做菜必不可少的調(diào)味料，但過多的鹽對孕媽媽和寶寶都是有害的。鹽分?jǐn)z入過多，會導(dǎo)致孕媽媽晚期出現(xiàn)浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現(xiàn)凹陷，長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴(yán)重。這是因?yàn)樵袐D體內(nèi)內(nèi)分泌變化，導(dǎo)致水潴留;同時增大的子宮壓迫下肢靜脈，使血液回流受阻，下肢出現(xiàn)浮腫。

醬油

孕媽媽不能吃過多的醬油，這是因?yàn)獒u油中含有18%的鹽，孕媽媽在計(jì)算鹽的攝入量時要把醬油計(jì)算在內(nèi)。同時醬油中含有防腐劑和色素，應(yīng)該盡量少吃。

姜

煲湯的時候，許多家庭都喜歡放幾塊姜來去腥提味。然而，生姜刺激性較大，容易引起腸道不適感，孕媽媽要警惕每日姜的攝入量。但適量的姜能夠緩解早期孕吐，所以，做飯時，用少量的姜調(diào)味即可，切記不能過多。

花椒

花椒八角桂皮五香粉，是常見的調(diào)味料，是一道美味菜肴必不可少的材料。但這些調(diào)味料屬于熱性調(diào)味品，容易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕媽媽應(yīng)盡量少吃或不吃。

糖精

多吃糖精會導(dǎo)致消化不良，還會加重腎的負(fù)擔(dān)。

味精

味精的首要成分是谷氨酸鈉，易與鋅結(jié)合，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。第九屆聯(lián)合國糧食及世界衛(wèi)生組織食品添加劑法規(guī)委員會決定，取消成人每天攝入6-7.5克味精食用限量的規(guī)定，但嬰兒食品仍須慎用。味精可使食物味道鮮美，還含有一定的營養(yǎng)，沒有證實(shí)其產(chǎn)生毒素，因此孕媽媽只要食用適量，不必禁用味精。

佰佰安全網(wǎng)提醒：調(diào)味品包括傳統(tǒng)的調(diào)味品如香料、鹽、醬油等以外，還有制成品，如雞精、沙拉醬、番茄醬等。食用制成品前要仔細(xì)閱讀其配料，含防腐劑、色素的制品少用為好。

作為孕媽媽為了胎寶寶的健康，首先就是從自我的飲食上開始調(diào)控，雖說各種調(diào)料可以讓孕媽媽暫時的提高食欲，但是有很多調(diào)味料是孕媽媽不能吃的，一定要切記、切記！如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟