產(chǎn)后抑郁癥患者會變得凡事悲觀絕望，什么事情都不覺得愉快，非常容易激動，恐懼，記憶力會下降，失眠的情況也會經(jīng)常發(fā)生。那么，新媽媽怎樣預防產(chǎn)后抑郁情緒？看完你就懂了！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

新媽媽怎樣預防產(chǎn)后抑郁情緒？

女性的神經(jīng)系統(tǒng)不如男性穩(wěn)定，而產(chǎn)后媽媽由于生理原因會比平時更加敏感，大約80%的母親在產(chǎn)后會有情緒低落癥狀。懷孕以后，體內(nèi)的激素在整個妊娠期都保持高水平，孕婦會感到整個妊娠期非常愉快、非常順利。在寶寶出生后的72小時內(nèi)·這些激素的水平急劇下降，導致了產(chǎn)后情緒低落甚至產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

但是事實上并不是每位產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后都會出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，其性質(zhì)、嚴重程度和持續(xù)時間也因人而異，即使是同一個人在不同的產(chǎn)次也有很大差異。這說明產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后的情緒不穩(wěn)定狀態(tài)，不僅僅是由于妊娠激素水平的突然下降也可能是小生命的到來，使產(chǎn)后媽媽及其家人的生活發(fā)生了重大的改變，因措手不及而引發(fā)身體和感情上的潛在問題。

所以當產(chǎn)后媽媽其產(chǎn)后發(fā)生一定程度的情緒低落時，不要感到害怕和驚訝，要知道大多數(shù)婦女都有這樣的過程。首先不要過度擔憂。很多婦女擔心在產(chǎn)后不能照顧好寶寶，害怕傷口疼痛、子宮收縮痛，擔心缺奶、產(chǎn)后體型改變等，其實這些都是很平常的事，不要過分在意，要努力松弛神經(jīng)·很多的不適感就會隨之消失。同時不要刻意地抑制自己的想法，要說出感受和不適。

其次要保證充分的睡眠和休息，很多不好的情緒來自于極度的疲倦。果晚上睡不好，在白天可以把寶寶抱到別的房間，自己爭取時間打個盹。當然也不能成天躺在床上，要在室內(nèi)做些輕便的活動，多呼吸鮮空氣，適當?shù)厣⑸⒉揭灿兄谔岣咦约旱那榫w。

另外要注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃太多的甜食·要多吃水果和蔬菜，多吃含鉀豐富的香蕉、番茄等，要少吃多餐。

在這里要特別強調(diào)家人和朋友的關(guān)心支持是非常重要的，尤其是產(chǎn)后媽媽的丈夫。丈夫的陪伴、體貼和愛撫是任何東西都無法替代的，如果產(chǎn)后媽媽的丈夫能這樣做，對穩(wěn)定寶寶的情緒也非常有好處。

有一部分產(chǎn)后媽媽（大約10%）的情緒低落會發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥。這是一種精神障礙，與產(chǎn)后情緒低落有根本的區(qū)別，患者也會有焦慮、恐慌、失眠、內(nèi)疚感，注意力不能集中，甚至絕望、有自殺傾向等抑郁癥狀。如果不治療，可能會產(chǎn)生思想混亂、自殺等嚴重后果。所以一定要引起重視，必須盡早給予抗抑郁藥物治療，一般在兩三個星期內(nèi)會恢復正常，否則需要治療的時間會很長。

女性在生產(chǎn)完后要及時的調(diào)整自己的心態(tài)，避免抑郁癥的發(fā)生。如果你對孕期進補注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟