懷孕跟分娩會消耗很多精力，而產(chǎn)后還要照顧寶寶，所以新媽媽們是很容易感到疲倦的，當新媽媽們已經(jīng)感覺到疲憊的時候，通常是身體已經(jīng)處于亞健康的信號。那么，新媽媽怎樣解除產(chǎn)后疲勞呢？看完你就知道了！下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

緩解新媽產(chǎn)后疲憊的方法

安心休養(yǎng)，不宜操勞

經(jīng)歷分娩，新媽咪的身體非常虛弱，必須通過精心調(diào)理、保養(yǎng)，才能漸漸復原。產(chǎn)后需注意營養(yǎng)的調(diào)配，避免繁重的家務，盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息。

松弛有度，調(diào)整作息

分娩后，尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪，睡眠往往會不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài)，常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠，可以有效解決新媽咪睡眠不足的問題。

產(chǎn)后塑身，重拾自信

所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥，而是通過科學的生活方式和飲食習慣，令新媽咪保持身材，重拾自信。新媽咪產(chǎn)后需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而不是過多的熱量，因此產(chǎn)后一味進補對新媽咪的身體并非好事。

為自己找一個幫手

有了寶寶之后，新媽咪千萬別為自己什么都能干，為自己找一個好幫手，將家里的家務和照顧寶寶的責任分攤給其他家庭成員或者月嫂，可以減輕新媽咪肩頭的擔子，有利于產(chǎn)后恢復。

一號幫手：新爸爸

不要以為新爸爸笨手笨腳什么都不會干，其實新爸爸在照顧寶寶時有時比新媽咪更細心哦。若是在孕期爸爸能夠經(jīng)常參與胎教，此時哭鬧中的寶寶聽到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。

二號幫手：父母長輩

寶寶的爺爺、奶奶、外公、外婆都是極具育兒經(jīng)驗的好幫手，也許有的新媽咪會覺得家中老人帶寶寶的方式太老套了，那你可以將更科學的育兒方式告訴他們，相信只要對寶寶有利，老觀念也是可以改變的。

三號幫手：月嫂

如果家里條件允許，請月嫂來幫忙帶寶寶是個不錯的選擇哦。因為一名接受過專門培訓、具有上崗資格的月嫂，都能掌握科學的護理知識，她們會在照顧寶寶的同時，將科學的護理方法傳授給新媽咪。

找到做媽媽的感覺

這一條說起來有點抽象，什么才是做媽媽的感覺呢？當寶寶吮吸你的乳頭時，你的心頭會莫名地感覺的溫柔；當寶寶對著你依依呀呀時，你會感覺到幸福。這就是做媽媽的感覺：辛苦里充滿著甜蜜！

建立新的社交圈

生完寶寶后，你的社交圈子也在無形當中發(fā)生著變化。新媽咪會發(fā)現(xiàn)自己和同是新媽咪的鄰居或者朋友更有共同語言，和她們在一起可以交流育兒經(jīng)驗，聊聊家常。千萬別認為自己變得婆婆媽媽了，其實這個圈子更能讓你找到自己的位置。

學會釋放

新媽咪要學會釋放，這樣才能緩解角色轉(zhuǎn)變過程中的壓力。老公、閨蜜、新媽咪朋友都是你不錯的傾訴對象，因為他們了解你現(xiàn)在的生活狀態(tài)，因此愿意聆聽你的心事。平時寫寫日記、發(fā)發(fā)微薄、建立自己的BLOG也是不錯的宣泄方式?？傊灰巡豢靿阂衷谛睦?，要知道寶寶和媽咪是心靈相通的，你的不快常常會影響到TA的心情與健康。

新媽媽要會用科學的技巧和方法使新媽媽調(diào)理身心，改變傳統(tǒng)的育兒態(tài)度，讓新媽媽和寶寶都會贏在新生命的起跑線上。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟