對于每位孕媽媽來說，日常飲食非常重要，一定要講求健康、均衡的原則。那么，孕早、中、晚期三個階段的飲食調(diào)節(jié)，了解一下吧!佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

1. 孕早期的飲食調(diào)節(jié)：

懷孕的前三個月，胎兒生長較慢，孕婦的進(jìn)食量與懷孕前基本相似。懷孕早期的膳食調(diào)節(jié)是，注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合孕婦口味的食物，堅持少食多餐的原則。因?yàn)槎鄶?shù)孕婦有早孕反應(yīng)，惡心、嘔吐及食欲不振是常見的現(xiàn)象，應(yīng)注意休息，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，最好不要絕食，多吃一些較清淡和富有營養(yǎng)的食品，多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動物肝臟等(如瘦肉、牛奶、雞蛋魚類等)，多喝水。嘔吐劇烈者，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。由于胎兒生長發(fā)育和孕婦自身準(zhǔn)備的需要，孕婦必需攝入足夠的多種營養(yǎng)素。孕婦每天吃的食物，不僅要維持其自己身體的需要，還要用相當(dāng)一部分養(yǎng)料來供給胎兒生長發(fā)育的所需，同時還要在體內(nèi)儲備一些營養(yǎng)素為將來哺乳嬰兒作好準(zhǔn)備，因此，孕婦選擇食物的營養(yǎng)素密度是很重要的。

2.孕中期的飲食調(diào)節(jié)(懷孕13～28周)：

此期孕婦的早孕反應(yīng)已消失，食欲較好，胎兒的生長速度加快，對各種營養(yǎng)素的需要量顯著增加。此期可根據(jù)個人的經(jīng)濟(jì)條件，各地區(qū)物質(zhì)供應(yīng)狀況，在主食方面不要單調(diào)，應(yīng)以米面和雜糧搭配食用。副食要做到全面多樣，葷素搭配，要多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長發(fā)育。此期易出現(xiàn)便秘和燒心，應(yīng)多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等；燒心多是由于食入糖分過多，可多吃些蘿卜，因其含有消化糖的酶類。

3. 孕末期的飲食調(diào)節(jié)(妊娠29～40周)：

孕末期是胎兒生長最快階段。這時，除滿足胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)素外，孕婦和胎兒的體內(nèi)還需要儲存一些營養(yǎng)素，因此對營養(yǎng)素的需求量增加，為了保證胎兒生長發(fā)育的需要，要增加每日進(jìn)餐的次數(shù)和進(jìn)食量，以使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要；膳食組成應(yīng)多樣化，食物感官性狀良好，色、香、味俱全，食品的選擇應(yīng)根據(jù)孕婦營養(yǎng)需要并照顧飲食習(xí)慣，應(yīng)易于消化吸收；要養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣。

一般說來，只要孕婦不偏食，食物的選配得當(dāng)，只需適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量，基本上可以滿足營養(yǎng)需要。這時供給充足的蛋白質(zhì)、磷脂和維生素可使腦細(xì)胞的數(shù)目增多，有利于胎兒智力發(fā)育。此期體重的增長約為初生時的70%。孕婦食量明顯增加，應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆制品、新鮮蔬菜和水果。此外，還要多吃些含鐵，維生素B12和葉酸豐富的食物，如動物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預(yù)防孩子出生后缺鐵性貧血的發(fā)生。要盡量少吃過咸的食物，不宜大量飲水，預(yù)防高血壓綜合征的發(fā)生；還要注意少吃含能量高的食物，避免孕婦過于肥胖、胎兒過大。

好了，今天寶爸就跟大家聊到這里，祝愿每一位孕媽媽都平安順利！如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟