便秘是寶寶的常見病之一，每次看到寶寶憋得紅通通的小臉，每位寶媽心里都難過不已，下面一起來看看寶寶便秘的食療措施有哪些吧？

a.水分豐富的食物：很多寶寶不愛喝水，水分豐富的食物，能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充充分的水分，能夠軟化大便，防止大便中水分不足的情況出現(xiàn)，避免大便干燥。

水分豐富的食物包括：西瓜、梨子、火龍果、黃瓜、菠蘿、橘子等

b.膳食纖維豐富的食物：膳食纖維豐富的食物：膳食纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸道中停留時(shí)間，其中的水份不容易被吸收；另一方面，膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產(chǎn)生通便作用。

膳食纖維又分為兩種，一種為可溶性纖維，具有強(qiáng)大的吸水功能，能夠軟化大便，減小大便和腸道壁之間的摩擦，讓大便順利排出體外。另一種是不溶性纖維，因?yàn)椴荒苋芙猓詴纬纱罅康氖澄餁堅(jiān)?，消化殘?jiān)耐ㄟ^時(shí)間、增加排便次數(shù)，起到預(yù)防便秘和腸癌的作用。可溶性纖維豐富的食物：大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等不溶性纖維豐富的食物：麥麩、堅(jiān)果、芹菜、韭菜等蔬果等食物殘?jiān)S富的食物。

c.有益菌豐富的食物：含有益菌豐富的食物：有益菌能夠幫助腸道，快速的分解和消化食物，還能降解亞硝酸，刺激腸道蠕動，防止便秘。同時(shí)腸道有益菌的增加，則大腸桿菌、沙門氏菌就會減少，這樣腸道蠕動的速度就會加快，有利于大便的形成和排出。乳酸菌里有益菌豐富。

有益菌豐富的食物：發(fā)酵酸牛奶（飲品除外）、中國泡菜（腌黃瓜等）、韓國泡菜、日本味增等。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于寶寶便秘的食療措施有哪些的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。

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