女人產(chǎn)后身體簡(jiǎn)略變得虛弱，還會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛等情況，此時(shí)只需做好充分的身體調(diào)度，才有利于元?dú)獾奶嵩缁謴?fù)。那么，新媽媽產(chǎn)后虛弱怎么辦 呢？接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

新媽媽產(chǎn)后虛弱怎么辦呢？

少吃多餐、干稀分配：產(chǎn)后尤其是月子期間應(yīng)當(dāng)少食多餐十分有利于食物消化招致。每餐應(yīng)當(dāng)干稀分配，除了喝白開水還要多喝湯水，除了魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外還可以喝果汁、牛奶以及豆?jié){等。

選好滋養(yǎng)食材：在煲湯的時(shí)分可以在湯里加點(diǎn)黨參、白術(shù)、黃芪、紅棗、當(dāng)歸等滋養(yǎng)的中草藥一起熬煮。其他可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物例如山藥、山楂、粳米等，這些食物有哦健脾消食的成效因此可以熬粥吃。

多吃蔬菜和生果：產(chǎn)后蔬菜生果仍是要吃得勤，格外對(duì)于補(bǔ)償維生素和減輕便秘有長處，可以選擇維生素含量偏高的食物例如獼猴桃、西紅柿、木瓜、紅棗、桂圓還有芝麻等。

新媽媽們除了根據(jù)自己的喜好，選擇不同的食材進(jìn)補(bǔ)外，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以改善食欲，同時(shí)也能調(diào)節(jié)精神。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟