產(chǎn)婦在分娩的過程中由于出血較多，體力消耗很大，產(chǎn)后往往出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，所以產(chǎn)后的飲食調(diào)理顯得尤其重要。那么，新媽媽產(chǎn)后虛弱坐月子吃什么補(bǔ)身體？接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

新媽媽產(chǎn)后虛弱坐月子吃什么補(bǔ)身體？

坐月子滋補(bǔ)食譜

黃芪桂圓童子雞

食材原料

公童子雞1只約1000克，黃芪3-6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

烹飪方式

先煮后燉。

制作方法

1. 將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時(shí)撈出（雞湯留用），剁成長方形塊，姜切末。

2. 炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯（沒過雞塊一指為宜）。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。

適用人群

此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。

佰佰安全網(wǎng)提醒剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦，不要急于喝老母雞湯，否則可能造成“回奶”。可以先喝黃芪桂圓童子雞湯，待產(chǎn)后1周（5-7天）乳汁已經(jīng)分泌正常了，而且乳汁也充足了，再開始喝母雞湯。

冬瓜鯽魚湯

食材材料

鯽魚1-2尾，冬瓜，蔥，姜，鹽少許。

烹飪方式

燉。

制作方法

1. 將鯽魚清洗干凈，把蔥姜改刀、冬瓜切小片。

2. 鯽魚下冷水鍋后，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

3. 當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

適用人群

坐月子?jì)寢尅?

佰佰安全網(wǎng)提示

鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產(chǎn)后媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，其實(shí)魚肉中富含的蛋白質(zhì)正是分泌乳汁的必需營養(yǎng)。

紅豆薏仁黑米湯

食材原料

黑糯米，薏仁，紅豆適量。

烹飪方式

煮。

制作方法

1. 薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個(gè)小時(shí)。將紅豆、黑糯米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時(shí)至軟。

2. 將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

適用人群

產(chǎn)后坐月子?jì)寢尅?

佰佰安全網(wǎng)提示

紅豆有消腫、解毒、補(bǔ)血的功效，幫助產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血效果明顯。

紅糖雞蛋湯

食材原料

雞血藤30克，雞蛋2個(gè)，紅糖適量。

烹飪方式

煮。

制作方法

1. 雞蛋洗凈，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。

2. 雞蛋熟后去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時(shí)，加入紅糖溶化即可。

適用人群

坐月子產(chǎn)婦。

佰佰安全網(wǎng)提示

雞血藤是種植物，但是藥用和營養(yǎng)價(jià)值高，有補(bǔ)血活血、舒經(jīng)活絡(luò)的作用。雞蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產(chǎn)后媽媽防治產(chǎn)后淤血和產(chǎn)后疼痛。

四神豬肝粥

食材原料

豬肝30克，蓮子3顆，薏米20克，芡實(shí)15克，山藥30克。

烹飪方式

煮。

制作方法

1. 先將蓮子和薏苡仁用水泡。

2. 將山藥洗凈、切丁。

3. 將豬肝豬心洗凈、切丁。

4. 將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

5. 盛碗后即可食用。

適用人群

產(chǎn)后坐月子?jì)寢尅?

佰佰安全網(wǎng)提示

豬肝含有的蛋白質(zhì)含量很高，是產(chǎn)婦身體進(jìn)補(bǔ)最佳食物，產(chǎn)婦多吃對(duì)排惡露有幫助。

以上小編給孕媽媽們介紹的這幾款產(chǎn)后坐月子補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方，不僅可以幫孕媽媽補(bǔ)足氣血還有助于傷口的恢復(fù)。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟