年輕時(shí)我們用健康換錢(qián)，到老了卻要用錢(qián)換健康。歲月的流逝，讓我們知道健康的可貴，我們?cè)絹?lái)越注意養(yǎng)生。一個(gè)人在心理健康和身體健康的條件下才是真正的健康，我們?cè)陬A(yù)防身體疾病時(shí)也要為心理保健，老年人有哪些心理保健方法?

1.做情緒的主人

有調(diào)查表明，良好的情緒和精神狀態(tài)對(duì)人的壽命可以起到延緩的作用。反之，最能使人短命早亡的就是不健康的情緒和糟糕的心情了。情緒一般可分為兩大類(lèi)，積極情緒和消極情緒。消極情緒包括憤怒、焦慮、恐懼、沮喪、悲傷、不滿(mǎn)、煩惱、嫉妒等，這類(lèi)消極情緒，可刺激人體的器官、肌肉或內(nèi)分泌腺，對(duì)身體健康和長(zhǎng)壽非常不利。另一類(lèi)是積極的情緒，如快樂(lè)、舒暢、開(kāi)朗、恬靜、和悅、好感、豪爽等。這類(lèi)情緒，會(huì)給人以適度的良性心理按摩，有利于健康和長(zhǎng)壽。

2.把快樂(lè)掌控在自己手中

樂(lè)觀(guān)快樂(lè)的情緒能夠協(xié)調(diào)大腦皮層、神經(jīng)、體液、內(nèi)分泌及心血管功能，能保持整個(gè)身心的穩(wěn)定、平和。

前蘇聯(lián)著名醫(yī)學(xué)博士茨曼諾夫斯基把通向樂(lè)觀(guān)的品質(zhì)概括為：善良、爽朗、幽默感、氣量大、對(duì)他人關(guān)心與尊重。老人要豁達(dá)樂(lè)觀(guān)、情緒穩(wěn)定、心胸開(kāi)闊才能延年益壽。

3.勇當(dāng)“銀發(fā)頑童”

我們經(jīng)常會(huì)看到一些老人，雖然人到老年，卻童心未泯，和人嬉笑打鬧，風(fēng)趣幽默，看起來(lái)活力四射，讓年輕人都羨慕不已。而有些卻每天一副老態(tài)龍鐘，精神萎靡的樣子。老年人都應(yīng)豐富自己的生活，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，積極尋找快樂(lè)。

4.放棄孤獨(dú)

老年人應(yīng)豐富自己日常生活，多與外界接觸，參加適合老年人的聚會(huì)，到公園里打拳、下棋，交同齡的朋友，從自己孤獨(dú)的圈子中跳出來(lái)。

5.擺脫依賴(lài)心理

依賴(lài)心理的產(chǎn)生是消極和缺乏自信心的表現(xiàn)，對(duì)健康不利。生活、老年人常把養(yǎng)老和健康的希望寄托給家庭、社會(huì)和醫(yī)療，但一旦失去各方面的支持，精神便會(huì)受到打擊，容易引發(fā)心理疾病。老年人能克服困難、克服年老帶來(lái)的不便，而發(fā)出光和熱，這種人的心理往往充滿(mǎn)樂(lè)觀(guān)，所以可以長(zhǎng)壽。

佰佰安全網(wǎng)溫馨提示:據(jù)調(diào)查，患有心理疾病的老年人大多為空巢老人，子女長(zhǎng)期不在身邊，使得身心每況日下，倍感孤獨(dú)。子女無(wú)論身在何處，都應(yīng)該常回家陪伴老人。想了解更多的老人心理健康小知識(shí)和知道老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:李美善