孩子的身體健康是孩子成長中大家公認(rèn)的頭等大事，好的身體是孩子健康成長的基礎(chǔ)，這就需要我們做家長的及時給孩子提升免疫力，那么孩子怎么提升免疫力讓身體更強(qiáng)壯？

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

能量食品為免疫力加油

1． 吃一頓豐盛的早餐。

僅僅一杯玉米片就能提供至少100微克的葉酸（相當(dāng)于準(zhǔn)媽媽每天葉酸需要量的1/4）。葉酸可以幫助構(gòu)成胎兒的血液系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)。不要選擇各種添加了很多糖和鹽的食物做早餐。因?yàn)樘嗟奶菚?dǎo)致體內(nèi)能量瓦解，太多的鹽也會增加體內(nèi)的水份潴留。

2． 選擇能量高的小零食。

很多人在感到疲勞的時候，都會順手拿起一塊巧克力，但是它所補(bǔ)充的能量只能支持一小會兒。太甜的零食只能讓你的能量像坐過山車一樣迅速地升起來，然后又馬上降下去。每天可以準(zhǔn)備4~6份可以緩慢釋放能量的小零食吧！例如，全麥的面包、小堅果或是意大利面。

3． 來點(diǎn)酸奶。

來點(diǎn)原味的酸奶吧！它里面富含蛋白質(zhì)、鈣、B組維生素、維生素D和鋅，這些都是增強(qiáng)胎兒的骨骼和牙齒所必需的營養(yǎng)。實(shí)際上，酸奶中所含的鈣比牛奶中的還要多，每天你可以喝3次，每次一小杯。如果你擔(dān)心因此會攝入過多的脂肪，也可以嘗試低脂的酸奶好了。

4． 魚是不能少的。

在鮭魚、鯖魚等魚類的魚油中都含有一種叫做Omega-3的脂肪酸，這種物質(zhì)不僅能給胎兒的骨骼、肌肉和器官的形成提供重要的蛋白質(zhì)，而且還能促進(jìn)胎兒大腦和視力的發(fā)育。每周吃兩次魚是比較合適的量。

5． 來根香蕉吧！

香蕉可不單單是“能量助推器”，它還有豐富的鉀，可以幫助準(zhǔn)媽媽維持體液的平衡。另外，它還含有色氨酸，這種天然的化學(xué)物質(zhì)可以幫助準(zhǔn)媽媽改善睡眠。當(dāng)然了，它的味道也是沒得說。

動一動，免疫力就加分

6． 出去走一走。

雖然，到了孕晚期，你也許肚子大得連自己的腳都看不到，但是散步是沒有問題的。散步是最自由、最容易、最安全也最讓人容易接受的運(yùn)動。孕中期你可以去爬爬小山，即使到了孕晚期你也不要每天呆在家里聽音樂，可以和朋友出去逛逛。這樣，你就可以很好地保持你的身材，不用擔(dān)心那些因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致的疾病找上你。

7． 伸展，不過別太用力。

孕期松弛激素會讓你的韌帶變得比較柔軟，以便為寶寶的出生做好準(zhǔn)備。所以你也應(yīng)該做些運(yùn)動，盡量讓身體變得更加柔軟。不過一定要注意不要過度伸展。如果你剛剛開始練習(xí)瑜伽，最好是參加一個專為孕婦設(shè)計的瑜伽班，只有有經(jīng)驗(yàn)的教練才能正確地知道你如何讓身體更柔軟，而又不會讓你做超出自己能力范圍的動作。

以上這些建議即使對于一些天生身體狀況就不怎么好的寶寶也是有一定益處的，父母不可能時時刻刻是在孩子身邊保護(hù)孩子的安危。最正確的做法就是讓孩子自己成長，養(yǎng)成好習(xí)慣，提高自身免疫力和抵抗力。假如你想知道更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪