去高原地區(qū)旅游，很容易出現(xiàn)一些“高原反應(yīng)”。其中比較典型的就是高原性失眠，不但無法入睡甚至還會(huì)出現(xiàn)一些身體不適癥狀。高原性失眠會(huì)有哪些危害?游客在旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠？下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

高原性失眠是指發(fā)生于海拔升高至某種高度時(shí)引起的急性失眠。常伴有頭痛、疲倦、食欲減退等高原反應(yīng)癥狀。一般升高至海拔2000米以上即可出現(xiàn)，典型癥狀常見于登高后72小時(shí)以內(nèi)，與高海拔缺氧導(dǎo)致的睡眠期間呼吸紊亂有直接關(guān)系。隨著海拔高度的增加，失眠癥狀可進(jìn)行性加重。

高原特殊的自然環(huán)境對(duì)人的影響是多方面的，然而神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)高原高寒低氧最敏感，易受影響，出現(xiàn)一系列的神經(jīng)功能失調(diào)癥狀。慢性缺氧可使大腦的感覺和智力的敏感度降低，記憶力和分析能力喪失。

高原低氧對(duì)神經(jīng)機(jī)能的影響導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)的改變，引起失眠、睡眠質(zhì)量降低。其結(jié)果加深了中樞神經(jīng)功能的紊亂，使其對(duì)高原環(huán)境適應(yīng)調(diào)節(jié)能力下降，甚至可能發(fā)生夜間睡眠呼吸暫停綜合征等病癥的病理、生理改變，使高原睡眠紊亂的機(jī)制變得更為復(fù)雜。

高原性失眠不僅會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，還會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生明顯損害，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，“吃不好、睡不香”，精神狀態(tài)越來越差，心理壓力越來越大，更加重睡眠障礙，形成惡性循環(huán)。等帶來其他一系列的危害。

溫馨提醒：

外出旅游的時(shí)候，除了要準(zhǔn)備一些物品之外。最好能夠進(jìn)行一次體檢，尤其是去高原地區(qū)旅游，還要多了解一些旅游疾病知識(shí)。這樣才能夠知道外出旅游如何避免失眠，以及出現(xiàn)失眠之后的正確做法。

責(zé)任編輯:何顯搶