新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此很容易得病。那么，產(chǎn)婦注意！吃對(duì)“產(chǎn)后第一餐”不得月子病。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要?！爱a(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物”。北京某醫(yī)院營養(yǎng)科副教授于康說，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。 吃對(duì)了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。

產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。 需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，通過乳汁會(huì)影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時(shí)，才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

其實(shí)在產(chǎn)第一餐產(chǎn)婦可以多吃一點(diǎn)有助于排氣的食物，比如小米粥之類的食物，既養(yǎng)胃也是有助于排氣的哦！而且也能預(yù)防產(chǎn)婦便秘的出現(xiàn)，預(yù)防月子?。∪绻銓?duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟