在擺脫夏天的煩惱后，入秋后的準(zhǔn)媽媽胃口可能會(huì)逐漸好起來(lái)，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)彌補(bǔ)由于夏季食欲差造成的攝入欠佳問(wèn)題。那么秋季備孕如何增加高蛋白的攝入呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

秋季備孕如何增加高蛋白的攝入

準(zhǔn)媽媽常會(huì)煩這樣的錯(cuò)誤，就是想把夏天沒(méi)能吃夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，于是大量增加肉和海鮮的攝入。但是秋天氣候干燥，準(zhǔn)媽媽本來(lái)就容易被便秘問(wèn)題所困擾，如果此時(shí)過(guò)多的攝入油膩食物和肉、魚(yú)等高蛋白食物，這樣便秘的可能性就大大增加了。高蛋白質(zhì)食物攝入超標(biāo)，還容易造成準(zhǔn)媽媽和胎寶寶體內(nèi)鈣元素的丟失和B族維生素的增加。

但是，這樣并不以為著就好少吃葷或完全吃素食。由于植物蛋白質(zhì)和植物來(lái)源的鐵元素的吸收利用率都較低，如果準(zhǔn)媽媽不趁秋季食欲恢復(fù)期增加蛋白質(zhì)的收入的話(huà)，將來(lái)會(huì)影響胎寶寶的全面發(fā)育的。

建議：

將不同來(lái)源的動(dòng)物肉（包括瘦肉、肝、雞、魚(yú)、蝦等）與植物蛋白質(zhì)（如各種豆類(lèi)及豆制品）搭配食用，保證每天100~150g，再加上400~500ml的奶制品和1個(gè)雞蛋。既增加了動(dòng)植物蛋白質(zhì)的吸收率，還能減輕消化負(fù)擔(dān)，保證微量營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

秋季雖然寒冷，卻不宜過(guò)多食用羊肉、狗肉等熱性食物。

以上就是對(duì)秋季備孕如何增加高蛋白的攝入的介紹，如果你對(duì)哪些不良習(xí)慣會(huì)影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉