孕婦產(chǎn)前憂郁癥會(huì)對(duì)母親及胎兒造成直接的影響。那么，職場(chǎng)孕媽如何緩解產(chǎn)前憂郁呢？看完你就知道了！下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

職場(chǎng)孕媽如何緩解產(chǎn)前憂郁

體內(nèi)荷爾蒙分泌發(fā)生變化

在某咨詢網(wǎng)站上，關(guān)于產(chǎn)前問題的咨詢遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過產(chǎn)后問題咨詢，這就意味著產(chǎn)前憂郁癥的比例比較高，大多都是一些精神上或者心理上的疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在產(chǎn)前憂郁癥的患者里，職場(chǎng)工作女性占比最高。

最近幾年，很多產(chǎn)婦容易出現(xiàn)生產(chǎn)前的憂郁癥，這是因?yàn)閼言幸院?，女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌發(fā)生變化。尤其是在懷孕初期，產(chǎn)婦常常會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等情況，更加容易使產(chǎn)婦煩躁不安。而且處于懷孕期的女性，無論是精神方面和心理方面都很容易受到影響，如果有些產(chǎn)婦不能正確對(duì)待自己懷孕的事實(shí)，沒辦法完成角色的過度，就很容易出現(xiàn)產(chǎn)前憂郁癥，臨床表現(xiàn)為情緒波動(dòng)大，患得患失，甚至出現(xiàn)自殘的行為。

心理反差大

有些女性在懷孕前有著十分傲人的身材，愛人對(duì)自己也是疼愛有加，這類產(chǎn)婦會(huì)擔(dān)心自己懷孕后失去這一切，尤其是職場(chǎng)女性會(huì)擔(dān)心自己的形象受到影響。

很多職場(chǎng)女性習(xí)慣了在工作中充實(shí)地過日子，懷孕以后面臨休產(chǎn)假或者辭職等情況，一下子閑下來普通人都會(huì)不習(xí)慣，孕婦當(dāng)然也不例外。有了多余的時(shí)間，孕婦就會(huì)覺得很空虛，就會(huì)胡思亂想，久而久之就容易導(dǎo)致憂郁。而且很多職場(chǎng)女性從小到大沒吃過什么苦，想著生產(chǎn)時(shí)的痛苦，她們難免會(huì)害怕。

對(duì)于產(chǎn)前憂郁癥，專家給出如下建議：

產(chǎn)婦的丈夫或者家人都要在產(chǎn)婦懷孕期間給予她足夠多的關(guān)愛，盡量滿足產(chǎn)婦的一切要求，不要讓負(fù)面情緒影響到產(chǎn)婦，特別是雙方的父母，不要一直討論生男生女問題。丈夫也可以讓產(chǎn)婦多了解一些產(chǎn)前和產(chǎn)后的護(hù)理知識(shí)，避免產(chǎn)婦對(duì)生產(chǎn)時(shí)的疼痛感有恐懼心理。

對(duì)于產(chǎn)婦來說，自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，放寬心對(duì)待一切；還可以多多參加鍛煉，例如散步，做保健操等等；飲食方面要注意營養(yǎng)的搭配，保持營養(yǎng)充足可以讓產(chǎn)婦心情舒暢，免于心理壓力的影響。

在生產(chǎn)前，產(chǎn)婦一定要注意合理的休息，保證充足的睡眠。如果產(chǎn)婦睡眠不足會(huì)引起許多問題，例如身體虛弱，食欲減退，營養(yǎng)不良，免疫力下降，導(dǎo)致胎兒感染等。根據(jù)產(chǎn)婦自身體質(zhì)的狀況，睡眠的時(shí)間也是因人而異。通常是保持在8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以，但是有的產(chǎn)婦只需要睡6個(gè)小時(shí)就可以精力充沛，有的就需要達(dá)到8小時(shí)，甚至更長的時(shí)間。如果產(chǎn)婦當(dāng)天活動(dòng)量較大，也可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

在即將生產(chǎn)的前期，產(chǎn)婦要注意中午小憩一下。就算是職場(chǎng)上的孕婦，在中午也應(yīng)該盡量休息一小會(huì)。有條件的可以躺著睡一小會(huì)，實(shí)在困難也應(yīng)該至少休息幾分鐘。職場(chǎng)孕婦要注意最好不要在夜間工作，工作時(shí)間也要控制，不宜太長，工作間隙，多走動(dòng)走動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣。

職場(chǎng)孕婦常常一坐就坐一天，這樣是不對(duì)的?？梢猿弥ぷ鞑幻Φ臅r(shí)候，伸伸胳膊，溜達(dá)溜達(dá)，不要讓身體處于一種姿勢(shì)。而且在晚飯后，天氣條件允許的情況下，可以和丈夫一起到外面走走，到公園或者幽靜的小路上看看，放松一下心情。聊聊天，看看風(fēng)景，保持良好的心態(tài)，這樣不僅有助于孕婦的心情，還可以使得胎兒健康發(fā)育。但是晚上散步要注意保暖。

對(duì)于懷孕的女性朋友來說，一定要從始至終保持良好的心態(tài)，做好做媽媽的準(zhǔn)備。如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟