哮喘孩子要注意避免劇烈運(yùn)動，但仍然可以參與戶外活動和體育課，只要活動量不要太大就OK。而且適當(dāng)做一些簡單、輕量的運(yùn)動，不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，對孩子的生長發(fā)育、肺活量和身體的免疫力也是很有幫助的! 那么，寶寶哮喘哪些運(yùn)動可以適當(dāng)做呢？

1、孩子仰臥，兩手置于腹部，兩腿伸直，放松。用口緩慢呼氣，呼氣末雙手加壓腹部，并收縮腹肌，將氣道殘留氣體呼出排盡為止。隨后用鼻吸氣，漸漸擴(kuò)張胸廓，兩手放松，同時腹肌放松，吸氣末盡量鼓腹。

2、孩子仰臥，慢慢呼氣，右膝緩緩屈起，雙手抱住右膝，靠近腹部，于呼氣末兩臂用力抱膝加壓于腹部，腹肌盡力收縮。然后慢慢吸氣，左膝緩緩伸直，放松腹肌，吸氣末盡力鼓腹。左右兩側(cè)交替進(jìn)行。

3、孩子坐位，背靠椅子，肘部支撐于椅子扶手上，兩手掌心貼于腹部，肩、背放松。用口緩慢呼氣，呼氣末收縮腹肌，兩手加壓于腹，呼盡余氣。繼之用鼻吸氣，擴(kuò)張胸廓，放松腹肌，吸氣盡力鼓腹。

4、孩子坐位，上身稍向前傾，兩腿分開，兩臂松垂于兩腿旁。用口緩慢呼氣，上身漸漸向前彎曲，直至下頜接觸膝部，呼氣末收縮腹肌呼盡余氣。然后用鼻吸氣，抬頭，上身逐漸挺直，直至背部靠于椅背，放松腹肌，響應(yīng)氣末放松腹肌，使腹部鼓起。

5、孩子站立、腰背挺直，兩腳分開同肩寬。用口緩緩呼氣，兩臂從右側(cè)上舉，慢慢向下彎腰，兩手手指觸及右腳足背，呼氣末收縮腹肌，呼盡余氣。然后用鼻緩緩吸氣，慢慢直腰，兩臂從左側(cè)上舉，伸直，吸氣末放松腹肌，盡力鼓腹。左右交替進(jìn)行。

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