冬季來(lái)臨，天氣干燥寒冷，人的抵抗力也相應(yīng)下降，導(dǎo)致感冒或發(fā)燒頻發(fā)。那么冬季女性備孕吃什么增加抵抗力呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

冬季女性備孕吃什么增加抵抗力

一、無(wú)機(jī)鹽

有研究指出，在身體缺乏無(wú)機(jī)鹽的情況下，可能會(huì)導(dǎo)致怕冷。一般情況下，我們的身體是可以自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的，這都是在身體所含無(wú)機(jī)鹽的作用下進(jìn)行的，如果身體缺少無(wú)機(jī)鹽，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能變差，冬季里就會(huì)怕冷。所以在寒冷的冬季里，我們不妨多吃一些富含無(wú)機(jī)鹽的食物，比如根莖類蔬菜如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

二、鐵

鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白在紅細(xì)胞內(nèi)主要擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝任務(wù)。女性由于月經(jīng)的原因，會(huì)出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，有很多女性畏寒也正是因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低，導(dǎo)致血液攜氧能力降低，肢體在活動(dòng)中便會(huì)產(chǎn)熱不夠，尤其在手、足等末梢部位。所以女性在飲食中應(yīng)注重鐵元素的補(bǔ)充。富含鐵的食物有豆制品、木耳和蘑菇、動(dòng)物肝臟、各種瘦肉、雞蛋黃、動(dòng)物血液。

三、維生素

在身體抗寒方面，維生素也扮演著很重要的作用。維生素A能增強(qiáng)人體抗寒能力；B族維生素有利于維持正常的新陳代謝；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高免疫力；維生素E可以緩解心慌氣短，促使血液循環(huán)順暢等。所以在寒冷的冬季里，想要維持身體的正常體溫，女性朋友就需要及時(shí)從飲食中補(bǔ)充維生素，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。比如可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素E食物的攝入量。

四、碘

碘從來(lái)在人體中都是扮演著重要的角色，它的作用更是不可低估，它主要用來(lái)合成甲狀腺素，而甲狀腺素是用來(lái)促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱量，抵御寒冷。如果體內(nèi)缺碘，就會(huì)影響甲狀腺的合成，從而降低身體的御寒能力。因此，富含碘的食物有：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉