陰莖的尺寸、粗細(xì)、強(qiáng)度仍然是性愛中的關(guān)鍵要素，也是刺激女人的主體。所以，無論如何男人都要好好保健自己的陰莖，下面就跟著小編一起來了解下陰莖變大的方法有哪些？

一、適量進(jìn)行體育鍛煉

體育鍛煉可從兩方面提高男性的性功能：一方面增強(qiáng)人體的性反應(yīng)，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性；另一方面能加速身體的血液循環(huán)，改善陰莖局部的微循環(huán)，對(duì)維護(hù)其勃起能力非常有益。

二、裸睡也是不錯(cuò)的選擇

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓陰莖從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，裸睡可以讓睪丸溫度下降，使變得更活潑，性愛欲望自然得以增強(qiáng)。

三、注意飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動(dòng)物性食物。動(dòng)物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲與精液、精子的生成。此外，要補(bǔ)充維生素和微量元素。研究證明，富含維生素A、維生素E的食物能維持性功能并延緩衰老，在促進(jìn)睪丸、增加精子的生成并提高性愛活力等方面，具有決定性作用。

四、拉長旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

應(yīng)在你的陰莖未勃起時(shí)抓緊龜頭周圍，（但是注意不要造成疼痛），10秒鐘后放開，重復(fù)10次。做拉長旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針及反時(shí)針方向各十次。

五、摩揉睪丸按摩法

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，再向左轉(zhuǎn) 30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。

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