男性都希望自己可以擁有一個非常強的性能力，但是決定性能力的因素有很多，它包括年齡、身體狀況、腎功能如何等等，下面就跟著小編一起來了解下改善陰莖硬度的方法有哪些呢？

改善陰莖硬度的方法有哪些

1、很多男性朋友在中陰莖勃起硬度不夠是由于心理原因?qū)е碌模热缇裆系木o張、焦慮或是精力分散等，這些會抑制神經(jīng)細胞的興奮和信號傳遞，導致心因性勃起硬度不夠。

2、有的男性朋友沒有一個良好的生活習慣，比如長期吸煙、酗酒，經(jīng)常泡網(wǎng)吧，接受大量的輻射，長期久坐、開車等。

3、常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。

4、冷熱水交替，準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最后，再以方式射精，就大功告成。

5、禁食油膩、過甜、過咸的食物，注意飲食衛(wèi)生，保持經(jīng)常鍛煉身體。

6、排便鍛煉法，排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

7、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

8、強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復做幾次。

9、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

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責任編輯:張小付